曬太陽時候穿紅色衣服合適。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
另外，建議在樹陰下曬。如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不宜曬太久。曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣可抑制黑色素的生成。
如果確實想在夏天曬壹下太陽，可以選擇在光照強度較弱的清晨或者傍晚，具體的時間段要因人而異。由於夏天日照時間較長，有時候在清晨8時左右或者下午5時左右出門，此時太陽雖然沒有正午時分那麽猛，但事實上光照強度已經很強了。
這時，如果膚色比較白皙的市民出去運動或者散步，也有可能被曬傷。因此，劉成建議市民，夏天想要外出散步曬太陽，要從自身的實際情況出發，根據自己在太陽下的真實感受進行判斷，避免曬傷。
擴展資料：
曬太陽可以曬關鍵部位：
1、背部：背部皮下有大量免疫細胞，通過曬太陽可激活它們。多曬背部還有助於鈣的吸收合成。
2、雙腿：曬雙腿有助於祛除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質吸收。腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，人會感到腿腳輕便，疲勞感得到消除。
3、頭頂：讓陽光曬在頭頂，有通暢百脈、養腦補陽的作用。只要控制好時間，還有助於小孩大腦發育和頭部骨骼成長，更有益於頭發生長。
人民網-夏日無需刻意曬太陽 要註意防止曬傷