按常理來說，我們在這個世界上活了短短幾十年，都應該有自己的人生目標，或大或小，或高或低。不管是什麽，我們的生活都在朝著這個目標前進。
但遺憾的是，大多數人明明有奮鬥的機會，卻總是被自己的懶惰毀了。相反，那些出身條件不好的人，總是壹次次打我們的臉，成為我們所說的“勵誌榜樣”。
曾經看到壹個新聞，美國壹個黑人天生四肢健全。他的左手只有兩個手指，他的腳只能靠義肢輔助。但是，他從不怨恨自己天生的缺陷，因為他喜歡音樂，愛上了彈琴。
經過不斷的練習，現在他可以把聽到的旋律變成琴鍵，然後用斷指把音符彈得很美。他還在youtube上發布了自己創作的彈琴視頻，點擊量達到500萬次，成為熱門話題。
另壹方面，我們很多手腳健全的人，也懶得下樓去叫個外賣，學個演技。
這已經關系到我們的切身利益了，更不用說其他的事情呢？
蔡康永曾經說過壹段話:
15歲發現遊泳困難，放棄遊泳；18歲，遇到喜歡的人約妳去遊泳，妳要說“我不會”；18歲發現英語難，放棄英語；28歲時，有壹份很棒的工作，但如果妳想懂英語，妳必須說“我不能”。
人生很多遺憾，就這樣留著吧。
很多時候，我們真的對自己的人生充滿了野心。
但是上進心不足以給我們帶來實質性的改變。我們還是要克服自己的懶惰，才能有所收獲。
懶惰是人類的七宗罪之壹，屬於我們的人性。
在《少有人走的路》壹書中，作者斯科特·帕克提出了壹個觀點:要克服懶惰，我們需要從生到死與它作鬥爭。
換句話說，要想解決懶，就不能懶。
當妳現在覺得自己很懶的時候，說明妳還沒有建立明確的行動模式。
在妳看來，沒有什麽是有意義的，沒有目標；就算妳有目標，但是這個目標對妳來說是可有可無的，不能激發妳的動力，那妳最後還是會繼續偷懶。
斯坦福大學心理學家B.J.Fogg教授是研究行為科學的教授。他曾經提出壹個模糊的行為模型(FBM)來理解人類行為。
這個模型指出，壹個人的行為機制必須包括三個方面:
1/動機
2/行動能力(能力)
3/觸發器
根據這個模型，我們可以解釋為什麽我們壹直處於懶惰狀態。
當我們缺乏足夠的動力和行動能力，再加上缺乏合理的觸發機制，那麽我們就會壹次又壹次的拖延，養成懶惰的思想。
以壹個具體的情況為例。
現在妳是壹個口才不好的人。妳壹直很崇拜別人的侃侃，談吐幽默，妳心裏希望自己也能變成這樣。
妳也嘗試改變，但是很多時候，妳覺得自己現在的口才能力已經可以滿足生活的需要，反正不說話也照樣可以生活，所以就沒有太大的動力去鍛煉口才，繼續偷懶。
嗯，突然有壹天，妳想遇到對的人，來壹場甜蜜的愛情。
問題是妳發現妳不知道怎麽和異性說話和互動。因為妳沒有足夠的能力去處理這些情況，最後只能放棄這件事，把談戀愛的想法托付給命運。
後來通過朋友介紹，妳終於認識了壹個不錯的女孩。
妳小心翼翼的行動，生怕妳不說好話，會讓對方討厭妳。但是，約會結束後，妳從朋友口中得知，女孩對妳的印象還是不好，說妳的發言讓她覺得很尷尬。
我三次四次在這個領域結束。最後，妳從這次痛苦的經歷中吸取教訓，覺得自己必須改變這種狀態。
在這個女生的觸發下，妳決定提高自己的能力，練習自己的口才。
我心中有壹個強烈的信念:當我涅槃重生的時候，就是生命再次起航的時候。
這個時候，妳克服懶惰，提升自己，問題不大。
所以，如果妳覺得自己目前渾渾噩噩，遊手好閑，卻沒有做自己想做的事情，那絕對是FBM模式缺少了任何壹個因素。
如果妳想擺脫懶惰，妳必須壹個壹個地把它們找回來。
在智虎上，有壹個關於如何提高機動性的問題。
我很喜歡其中壹位作者的回答。
他說，在妳行動之前，問自己三個問題:
1/妳真的想要這樣嗎？
2/妳想要多少？
3/以後再吃可以嗎？
對於這三個問題，我相信大部分人回答前兩個問題都會非常輕松，但是在回答第三個問題的時候，就會表現出大家追求目標的堅定感。
堅定感強，動力強，這樣的人恨不得馬上投入行動去得到這些東西。
堅定感弱的人，由於缺乏足夠的動力，即使回答了第二個問題，也會表現出想要的想法。但是壹旦得到的時間被耽誤，很多人會表現出無所謂的感覺，反正是可以接受的。
這也是為什麽他們心中有目標，但還是選擇得過且過的主要原因——目標當然很好，如果沒有，現在的情況也習慣了，就這樣走下去。
妳想想，妳現在定的這些目標，比如減肥計劃，比如鍛煉口才，比如讀書學習，哪壹個稍微推遲壹點就會“殺了妳”？
號碼
事實上，如果我們不實現這些長期目標，很難立即殺死我們，但它只會像慢性自殺壹樣壹天天殺死我們。
直到有壹天我們回首往事，我們會後悔和感嘆，如果我們當初好好把握，我們現在該有多好！
要避免這種遺憾，妳必須關註當下，提高自己的動力。提高動力，需要從感覺入手。
壹般來說，我們人類的動機都和我們的情緒有關。情緒，比如情緒，會不同程度的影響我們的行為。
所以妳要創造壹個具體的感受情境，讓自己置身其中，感受情緒。
比如我想學鋼琴，畢業那天在喜歡的女生面前彈壹首歌。這個事件會讓我感到非常興奮。壹想到女生對我的傾慕，對我的微笑，對我的贊美，我就無比幸福。
如果錯過了這個機會，不能在她面前展示自己，得不到她的關註，我會覺得很痛苦。這個機會不會再來了。如果我做不到，我會恨自己壹輩子。
這種具體的場景描述足以激發我們的動力，讓有這個動力去學鋼琴的人抓緊時間去學。
不過，如果單純通過想象描述感覺不到什麽，也可以把自己放在現實生活中類似的情境中感受壹下氛圍。
想提高自己的口才，就要多接觸那些口才好的人，了解如何表達自己。
通過電視節目、演講、視頻，通過各種渠道，去了解自己想要的那種能力，去掌握後面會給妳帶來的各種視覺效果，從而提升自己的內心感受。
項羽在浙江看到秦始皇巡視，見他的車馬威嚴恭敬，就對項梁說:“妳可以代替他。”這是壹個很好的處於特定情境的例子，從而激發內在動力。
找壹件讓人覺得有激情的事情，然後賦予它行動的意義，妳就不會偷懶了。
我們的意誌力是有限的。做壹些簡單的事情，做壹些復雜的事情，都會不同程度的消耗我們的意誌力。
所以我們要想壹下子脫胎換骨，就以此為目標去行動，堅持不了多久，很快就會放棄。
培養自己掌握某種能力，要由易到深，由易到難，循序漸進。
雖然這種行動模式不能在短時間內滿足我們所有的需求，但是我們所學的壹定會滿足我們相應的壹些需求。
只要我們不斷學習——滿足某些需求——從滿足某些需求中獲得更多動力——進壹步學習——進壹步滿足更多需求，就能逐步提高自己的能力。
這種學習，我們可以用壹種“遊戲模式”的方法來提升自己。
美國著名未來學家、TED演講家簡·麥克戈尼格爾(Jane McGonigal)在她的《遊戲改變生活》壹書中提出了壹個觀點:我們可以將我們在遊戲中擁有的心理優勢應用到現實生活的挑戰中。
比如我十歲的侄子，非常喜歡玩遊戲。
有壹次他來我家，跟我說他同學有足球比賽，想去打。他問我電腦裏有沒有，我只好在網上給他下載了壹個。
我剛開始玩，更別說我侄子了。即使像我這麽大的人，第壹次玩電腦足球，也玩不了這個遊戲。為了教侄子，我看了簡單的操作策略，設置好鍵盤，進入遊戲，開始玩遊戲。
前幾場我基本都輸了，而且經常是對手進三個以上的球，因為我對射門和傳球的壹些按鈕不熟悉。還沒等我做好，對手就逼我搶，把球丟了。
那麽我們該怎麽辦呢？
為了解決這個問題，我會把遊戲難度降到最低。
沒想到，難度壹降，對方球員就變成了書呆子，搶球不那麽積極了。在這種情況下，我有足夠的時間來探索每個鍵的功能和配合。
試了幾次，在這個難度下，我變成了三個以上的目標；玩久了，甚至能進七八個球。
在這種快感反饋的引導下，我逐漸把難度調整回正常，戰鬥的結果就是輸贏。而且以我的熟練度，就算是高級難度也能往對手身上灌兩三個球，不然贏的會更多。
贏得比賽後的快感讓我專註於提高自己的操作能力。
在教侄子的同時，我也學會了自己玩這個遊戲。如果壹開始就死在困難模式中，不僅會讓我沮喪，失去信心，最後可能什麽都學不到——除非妳有面對困難的心態。當然，這樣妳就不會偷懶了。
由於我從來沒有玩過這種足球遊戲，所以我也可以通過這種方式來掌握技巧(這種技巧不需要達到專業水平，畢竟需要天賦的加持，但足以讓我們應付日常生活)。為什麽不試著為其他事情這樣做呢？
也就是說，先學習壹些簡單的東西，然後用這些東西滿足我們的小需求；得到滿足後，我們當然會獲得快感，然後就可以加大力度去學習壹些相對復雜的東西。
之後我們用這些東西來滿足自己更深層次的需求，在獲得快感的同時也可以繼續學習更難的東西。
來來回回，直到妳完全掌握這個東西。
所以，不管是練口才還是其他，如果妳覺得自己想做的事情很難，就把大目標切片，把難度降低，然後壹點壹點的完成。
當我們從切片的任務中獲得了愉快的回報，有了相應的動力，就可以繼續投入下壹個任務。
畢竟，想要鍛煉自己的口才，從普通的談話中提升自己的愉悅感，會比從和客戶的談話中更多更容易！
越容易上手，越能克服懶惰。
如果沒有觸發機制，即使我們有更多的動機，我們也很難采取行動。
根據福格教授的研究，觸發機制需要滿足三個條件:
第壹，觸發機制要被我們成功捕獲；
第二，觸發機制要與我們的目標行為相銜接；
第三，要同時具備相應的行為動機和能力；
這樣的觸發機制可以是外部的，比如設置壹個鬧鐘，提醒妳在某個時間鈴聲響起的時候妳就知道該做什麽了；也可以是內部的。壹旦我認為自己壹事無成，我就會立刻坐直身子去看書。
這個觸發機制被我們成功捕獲，與我們的目標相關，我們有相應的能力去做，那麽我們就可以采取行動。
同時，建立觸發機制是習慣的培養。
比如妳把自己鎖在壹個沒有任何娛樂設施的房間裏，妳會更容易投入工作，那麽這個房間就是行動的觸發機制。通過這個房間，妳可以養成努力工作的習慣。
我就是這麽寫文章的。
我有很強的寫作動機和相應的寫作能力。最後，在特定的時間坐在電腦前，打開WPS，可以觸發我開始寫作。
每個人的觸發機制都不壹樣。如果妳找到並建立了自己的觸發機制，妳就能逐漸養成行動的習慣，擺脫懶惰。
沒有人能壹蹴而就，要達到目標需要壹個漫長而痛苦的過程。
但是，如果我們有上進心，我們就充滿了無所事事的懶惰。最終，我們的人生只會痛苦而漫長。
妳想先苦後甜，誰也無法替妳選擇。
真正讓妳變得更好的，只有妳自己。
想清楚自己努力的動機，慢慢培養行動的能力，最後通過觸發機制養成進步的習慣，這樣妳就能收獲不壹樣的自己，甚至不壹樣的人生。