在講究站和坐的現代人看來，蹲可能是壹種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人來說，下蹲對全身器官都有好處，可以循環全身血液，活動全身關節。平時我們久坐時，脊柱和頸椎總是保持壹個曲度，壓力很大，腿部關節特別疲勞。做深蹲可以活動關節，放松肌肉，改善身體平衡，改善體形，提高心肺功能，使身體更加年輕。
在身體自然放松的前提下做深蹲，次數不限，可以根據自己的情況逐漸增加。中年人壹開始壹定要“悠著點”，慢慢蹲下。當人們采取下蹲姿勢時，橫膈膜被擡起，這可以增加胸部和肺部的活動範圍。頸椎和脊柱得到很好的拉伸。這樣壹起壹蹲，全身肌肉從緊張到放松，仿佛在做壹次全身肌肉* * *。因為身體前傾，腰椎關節相對放松，這也是很多人采取強行下蹲的原因。如果因為形象原因不能在辦公室蹲著，可以在座位下放幾盆花，不僅凈化空氣，澆花的時候自然蹲幾分鐘。也可以把常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜裏，蹲著找文件的時候會很舒服。除了在辦公室工作的人之外，對於像司機和學生這樣久坐的人來說，蹲起是壹種很好的方式。如果妳有時間，妳也可以和妳的朋友壹起玩遊戲。下面給大家介紹壹個好玩的蹲坑遊戲的規則。周末邀請妳的朋友壹起玩蹲坑遊戲吧。除了上面說的簡單的蹲跳看誰能堅持到最後，還有壹種蹲的遊戲叫“蹲”。具體遊戲規則如下:幾個人(兩人以上)分別代表壹個水果或水果。壹個人開始說“XX蹲，XX蹲，XX蹲，XX蹲(對方頭上的果子或名字)”。被叫人繼續說，不說就被淘汰。這樣重復幾次，最後剩下的人就是贏家。周末和朋友約好，壹起玩深蹲。
蹲下來試著坐很久。