1925年，美國科學家麥凱做了壹個實驗:他把壹群剛斷奶的幼鼠分成兩組，放在兩個不同的籠子裏餵養。
A組享受“優待”，每天給他們充足的食物，B組則遭受“歧視性待遇”，每天只給他們提供相當於A組60%的食物，並故意讓他們挨餓。
實驗結果相當出乎意料:A組小鼠壽命短，行動遲緩，活不到1000天就死在了西方。而B組饑餓小鼠壽命翻倍，活了2000天就死了，皮毛光滑，皮膚緊繃，活動快。更耐人尋味的是，“饑餓小鼠”的免疫功能略高於“吃飽小鼠”。
此後，科學家們逐漸擴大實驗範圍，在魚、兔、猴等動物身上進行類似實驗，結果也大同小異。這就是餓老鼠效應。即適當克制，良好發展:過度放縱，早衰短命。這個規律的關鍵點在於“節制”二字。吃飽了的老鼠無節制的吃喝，無節制的欲望最終導致短暫的悲劇。
人類逃脫不了餓鼠效應；
1.過度加班消耗健康。
2.不受控制的拖延癥，越接近截止日期，越焦慮。
3.無節制的刷手機，會耽誤生意，陷入自責和內疚的狀態。
4無節制的吃喝容易超重，他越來越討厭自己的身材。
5.如果不加節制地減肥，很容易得厭食癥，也無法安心享受美食。
只有學會自律和自控，才能從欲望中解脫出來，掌控自己的人生。自律的目標不是讓自己壹直處於雞寶寶的狀態。雞寶寶的狀態只會讓人越來越緊張，焦慮，無法放松。自律其實就是讓自己處於“微餓”的節制狀態。讓自己每天都有生活的希望和規劃，每晚都心滿意足地躺下睡覺，早上滿懷期待地睜開眼睛。
當人們處於這樣的狀態時，他們會對自己的生活有壹種控制感。這個時候整個人就會處於壹種生機勃勃，精力充沛的狀態，時間的流動會變得更有生命力！
“微餓”的人，即使突然受到生活的打擊，也能有很好的心理韌性，把自己恢復到原來的位置。
M·斯科特·派克在《少有人走的路》中給出了自律的四個原則:延遲滿足、承擔責任、忠於事實和保持平衡。在這裏，“延遲滿足”其實就是讓自己處於“微餓”的狀態。
就像電影《《饑餓遊戲》》中的經典臺詞:小希望是好的，大希望是毀滅。適度的自律可以讓我們的身心處於“微饑”的活力狀態。繼續朝著那壹點點希望前進！