通風釋放方法
壓力和煩躁在心裏積累久了，就像洪水壹樣，壹定要找個渠道把自己的迷茫，
釋放壓力。您可以嘗試的方法有:
與他人交談
找壹個合適的對象，比如壹個好朋友，父母，老師，甚至學校的輔導員，把妳的煩惱告訴他們，把妳的痛苦傾訴出來，這樣在談話結束的時候，妳會感到釋然。
練習方法
可能每個人都有自己的愛好，比如籃球，足球。實在沒有愛好的同學可以跑步。可以適當增加運動強度，發泄對運動的不滿和抵觸，是緩解壓力的好方法。但壹定要註意適當的運動宣泄方法，以免變成變相的濫用，對身體造成傷害，還要兼顧下面的學習任務。
強制轉移法
妳可以采取強制措施，把註意力從高考帶來的不適中轉移出來，去關註另壹件事，比如前景，圖片，寵物等等。學會全神貫註於考試之外的事情，以免坐立不安，也許妳會從身邊的事情中得到啟發。
深呼吸法
深呼吸幾次可以緩解壓力。壹般緊張的人會呼吸短促或不規律，可以反其道而行之，深呼吸來緩解壓力。此外，深呼吸時，由於更多的氧分子進入血液，還可以調節大腦中的神經神經，從而達到減壓的目的。
按摩減壓
按摩是緩解壓力的好方法。沒必要找專業按摩師做按摩。可以自己做壹些簡單的自我按摩。如果用拇指按太陽穴，做眼保健操，用拇指和食指捏後頸，懂點按摩也可以找父母幫忙。
“唐療法”緩解法
強調壹下，這裏的“湯療法”並不是現實生活中的那種湯療法。這裏的湯療法指的是用熱水緩解壓力的壹些方法。比如洗個熱水澡，睡前用熱水洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶。
藥物療法
如果是神經緊張的學生，可以讓醫生開壹些谷維素片。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但同時需要征求醫生的意見。