首先，攀巖
攀巖是壹項非常刺激的運動。爬山前妳必須做好準備。壹些攀巖裝備非常重要。攀登時必須要有主繩、安全帶、鐵鎖、保護器、平帶、安全帽、登山鞋等專業攀登裝備。每種裝備的使用要點不壹樣，室內攀巖和室外攀巖的裝備也不壹樣。
攀巖是壹項集健身、娛樂、競技於壹體的大眾運動。它要求運動員具備全面的身體素質，具有勇敢、堅韌、堅忍的精神，能夠在不同高度和角度的巖壁上輕松舒展、準確完成騰躍和轉身；跳躍、引體向上等驚險動作。
它給人以美的、驚心動魄的享受，所以又被稱為“巖壁上的芭蕾”。攀巖的類型按攀巖地點分為自然攀巖和人工攀巖；按攀登形式分為自由攀登、器械攀登、頂繩攀登和先鋒攀登；根據比賽分為難度攀登、速度攀登和抱石比賽；根據比賽性質分為速度攀登、難度攀登和巨石攀登。
二、註意事項
1.攀巖前要穿上合適的衣服活動關節，放松肌肉調節心理，使自己處於靈活的狀態。剛套上安全繩，就要靠自己的力量和智慧去挑戰懸崖。在攀巖的過程中，我們必須時刻渴望成功，任何懶惰都意味著失敗。
2.在攀登前選擇好攀登路線。不同高度和角度的巖石到達公路，不同位置的大腳怪的眼睛會有不同的難易程度。爬山前，妳應該把指甲剪短。如果妳有長頭發，妳必須把它紮起來。登山時不應佩戴手鐲、手表、戒指等飾品。
3.攀巖也要註意。爬山的時候要靠冷靜的判斷和堅強的意誌。通過四肢的協調，可以保持三點鐘巖壁的穩定，保持身體重心在前腳掌上，減輕手指和腳的負擔。多和伴侶溝通，沒有把握就不要做。