開、伸、直、站是學習芭蕾的基本要求。這些舞蹈動作大多是用腳和腿來完成的，難度很大，訓練要求很高。
“開”是從大腿、小腿到腳踝、腳掌、腳趾的整體向外開。如果孩子過早接觸芭蕾，重復開180度，會對髖關節的發育產生直接影響，可能會造成八字腳。這也是很多家長擔心孩子學芭蕾帶來的負面影響之壹。
“拉伸”就是把腳拉伸，要求練習者用大拇指把腳趾往下推，最好能讓足面凸出來增加腳型的美感。適當的足部伸展運動可以增加踝關節和腕關節的力量和靈活性。但經常伸腳會影響足弓韌帶和足底內側肌的發育，容易導致扁平足。
“直”和“立”是芭蕾練習中的壹個整體概念，要求練習者站直，不能彎腰翹臀，不能抱胸疊背，腿部需要直立時也要收緊膝蓋。適當的直立訓練會讓孩子的身材更漂亮。壹旦過度練習，會造成關節不穩，導致骨骼老化。
芭蕾基本動作練習中，大部分動作力量都落在腿上。長期練習會讓腿變得非常結實粗壯。這也是老師在選拔專業芭蕾學生時特別強調腿部修長的原因。只有下半身比上半身長，才能在腿部肌肉變粗後依然看起來很美。
專業芭蕾要求非常嚴格，需要練習者有極大的毅力和決心。形體芭蕾是芭蕾的延伸。健身芭蕾通常被稱為身體芭蕾。專業芭蕾訓練很枯燥，而形體芭蕾以健身為目的，難度較小。不要求腿踢得有多直，腳擡得有多高，有多規範。它只是教會妳如何將芭蕾獨特的優雅內涵融入到自己的生活方式中。而且從運動學的角度來看，芭蕾的“開、跳、直”三要素具有收縮肌肉纖維的作用，在靜、動結合的運動中有效消耗多余的脂肪，使人在訓練後會變得更加苗條。所以雖然有體力消耗，但也是運動，只是它的動作更強調肌肉耐力和身體柔韌性，運動強度不大，大多數人都能接受。
如果家長不強調孩子的專業舞蹈，只是想讓孩子學習舞蹈來提升形象和氣質，可以不學芭蕾，也可以選擇讓孩子學習中國舞，也可以提升氣質。而且中國舞種類很多，更有趣，更適合孩子學習。