其實道理很簡單。跳繩時需要跳躍，跳躍可以加快身體的血液循環，有助於身體新陳代謝，增加小腿腓腸肌的肌肉爆發力，同時鍛煉大腿和臀部的肌纖維，可以提高下肢的協調性，改變心率。而且手柄上的重力球還可以鍛煉上臂力量，增強上臂力量。？
所以跳繩時只要保持起跳高度和壹定的運動時間和速度，雖然繩阻力較小，但無繩跳繩還是有運動強度和效果的。
所以無繩跳繩不是智商稅，還具有減肥效果，因為無繩跳繩也需要不間斷的跳躍，出汗，心率變化。而且長期堅持燃脂也很有效果。無繩跳繩不僅能增強體質，還能提高心肺功能。只要堅持跳，跳對了，就能達到減肥的效果。
正確方法:跳繩時，全程註意膝關節輕微彎曲，前腳掌著地，核心收緊，雙腳盡量並攏，呼吸速度要跟隨音樂節奏，但要註意速度。
無繩跳繩雖然有用，但不得不說，從耗熱量來說，無繩跳繩是低於跳繩的。如果想達到和繩子壹樣的效果，跳繩的速度壹定要適當提高。
我身邊有很多朋友通過跳繩減肥或者健身。因為工作很忙，沒有時間刻意鍛煉，所以晚上吃完飯會在家跳來跳去，堅持很久。壹個月瘦個壹兩斤沒問題。
總之，與跳繩相比，無繩跳繩非常方便，繩子與地面沒有摩擦，不會幹擾居民。也可以在狹小的空間內進行，隨時隨地都可以鍛煉。雖然鍛煉效果比跳繩差，但也有用~