想是這麽想，腳底下是壹點也不敢慢下來，其實，腿這會像是已經灌了鉛，想要跑更快也不可能了，只能眼睜睜看著身邊壹個個跑友超過自己，當然我也會超過很多，已經在走的，比我更慢的。手機跑步軟件上報出來公裏配速卻是6分7秒，讓我懷疑是不是報錯了，因之前從來沒有在第40km的時候還能跑出這麽快配速的。總之，今天跑得有點夢幻。
轉過倒數第二個彎，賽道上沒有了樹蔭，壹直到終點應該都是這樣，大太陽下，嘴壹會就幹了，頭上也很熱，我想著還有不到壹公裏，就把手裏水瓶的水往頭上倒了壹些，又喝了兩口，應該能撐到終點了。邊上壹個小哥哥問，哥們兒還有水麽，豪不猶豫就把瓶子給了他，雖然只有壹點了，希望能幫到他。
下壹個轉彎處還看不到，我有無數個念頭想讓自己停下來走壹會，畢竟即使走壹小會對最終成績也沒有大影響，也能PB（personal best個人最好成績），也能破4，但也有個念頭在提醒自己，堅持，再慢也要跑，不能停！就這樣慢跑轉過最後壹個彎，遠遠的能看到終點處壹大片拱門，好多人超過我，我還是按照自己的節奏跑向終點。不能沖刺，不能沖刺，邊上也有工作人員不斷提醒所有人，保持勻速，不要沖刺！這時候沖刺非常危險，很多猝死案例都發生在最後沖刺階段。
我曾經跨過山和大海
也穿過人山人海
我曾經擁有著的壹切
轉眼都飄散如煙
不知道為什麽，腦海裏竟然出現這個旋律，其時我距離終點拱門大概還有3米，掏出手機，拍下了計時牌上的時間，槍聲成績是3小時53分多。因為C區出發，我過起點拱門大概要3，4分鐘的樣子，這樣說來，推測凈成績應該在3小時50分左右。壹個小時後我終於取出存包，拿出另壹個手機找到芝華安方發來的短信，官方凈成績是3小時49分03秒。比我預期的還好壹點點。
後來在跑群裏聊天，跟朋友說，我以為我這輩子都跑不進4小時呢，畢竟上次的PB（personal best個人最好成績）還是15年5月的秦皇島馬拉松跑出來的，那之後我多次跑到4小時20幾分或者4個半小時，但從沒能PB。而在我概念裏不要說破4，就是達成PB都是件很困難的事情。今年身體狀態比較好，但3月無錫馬後面十公裏跑崩了，4月泰山馬狀態不錯，賽道卻都是大上下坡，接近了最好成績，還是差壹點沒能突破。5月的秦皇島因為個人原因直接棄賽了，當時的狀態覺得自己不可能完賽。7月的崇禮168恢復了狀態，但之後到現在跑量也不多，最近壹個月也才100多公裏。
所以，雖然賽前也想突破，但能把最好成績提高33分鐘，並且跑進4小時內，仍是我做夢都不敢想的事情。
這壹天，果然很夢幻。
自從確定中簽，並沒有特別刻苦去訓練，反而是經常三天打魚兩天曬網的，8月底有壹天提醒自己要跑壹個LSD（Long Slow Distance，直譯是“長慢距離跑”，或譯作“長距離慢跑”），主要是提高耐力，心肺能力等等，所以有個周末的晚上，在我常跑步的公園裏跑了30圈，1圈1公裏，正好30公裏，那次前20km也是刷新了最好成績，但是最後5公裏也挺費勁。
再之後，跑前壹周左右，跑過壹次10km的快跑，把10km的用時提高到了50分鐘以內，這也是個人最好成績了。其余的就是零星的跑個5km，10km，並沒有系統訓練。
唯壹沒有中斷的就是靠墻靜蹲。跑步這些年，有兩次嚴重的膝蓋受傷，每次都導致大半年不能跑步和參賽，或者全馬20km之後膝蓋就疼，所以今年年初，我就開始練習靠墻靜蹲，配合著吃軟骨素，今年膝蓋壹直沒疼，而泰山馬的好狀態我覺得也跟持續的靜蹲練習有關系，所以最近壹個多月壹直堅持每天練，少則3分鐘，多則5分鐘，增強了腿部肌肉力量，也鍛煉了關節。好處也顯而易見。
今年的北京馬拉松是我參加的第14個全程馬拉松，如果加上3次50km以上的越野跑，也可以算是第17個馬拉松了。所以賽前並沒有什麽緊張，也沒有對成績的期待，雖然心中的目標也隱隱覺得希望不止於安全完賽。
16號早起簡單吃了點東西，穿好前壹天晚上準備好的服裝，帶好參賽裝備就出發了。本來像北京馬拉松這種家門口的比賽，我壹般是拿個手機，壹個小腰包，用來裝鹽丸、能量膠、零錢、身份證、紙巾，輕裝上陣，不用存包的，但是這次因為16號下午還要參加個活動，穿著背心短褲去不合適，就帶了壹套運動裝，完賽後可以簡單換上，就必須存包了。
下樓後，想起來既然帶著長褲了，就幹脆換上賽前從安踏領的跑步短褲好了，於是又上樓換了壹次裝，鞋也是北馬中簽後安踏免費送的，交壹定押金，完賽後上傳穿著品牌跑鞋的個人跑道照片及官方完賽成績，可以退押金，等於白送衣服和鞋。
這幾年隨著跑步和馬拉松運動的火熱，運動品牌的營銷促銷活動也是如火如荼。知道的如特步，阿迪等運動品牌都以各種形式在這次北馬贊助了大量的跑友和跑團，提供類似的促銷活動。整個北馬過程中，也是隨處可見穿著跟我壹樣跑鞋和裝備的跑友。
進地鐵的時候，就開始碰到參加北馬的跑友了，換到二號線地鐵上，基本上就是北馬運動員的專列，早上的二號線，間隔很長，讓回家重新換裝浪費了壹點時間的我，稍有些緊張。畢竟還要去存包，而出地鐵到起跑區，是壹個漫長的旅程，並且因為人太多，妳只能隨著人潮壹點點挪動。
花了20多分鐘，好不容易才進了出發點的安檢區，趕緊跑去存包，好在存包沒有花太多時間，然後跑步找到自己所在的C出發區，這時候準備活動已經結束了，離發槍還有十來分鐘。不過C區前面已經是人擠人的狀態，我離C區最前面大概還有10來米，這個位置也還ok。不過前面還有專業選手，A區和B區選手，等我過起點，估計也要很久。
起跑儀式還有壹項是唱國歌，三萬人的大合唱，是壹個很奇妙的事情。
然後就是隨著激烈的音樂和主持人各種煽動的話語，開跑。
前面幾分鐘是跑不起來的，慢慢挪近起跑線，打開手機，關掉蜂窩網絡，打開記錄軟件，只用GPS進行記錄，這樣比較省電。跨過起跑線，進入廣場東側路跑起來。跑過天安門的時候，我還特意放慢了速度，拍了壹張照片。
第壹公裏的配速5分十幾秒，還是挺快的，畢竟剛過起跑線那會人太多，速度起不來，後面開始越來越快，公裏配速在4分四十幾，壹直維持著這個配速，偶爾進水站喝水放慢壹下腳步，速度竟然也還能保持在5分鐘之內，這讓我更加興奮。
十二公裏開始補充鹽丸和能量膠，也沒有浪費很多時間，因為前面的狀態很好，我也降低了進水站的頻率，是按5公裏進壹次，壹直到半程之後，天氣熱起來，才開始每個水站必進。
就這樣10公裏用時48分多，到半程的時候悅跑圈和Keep給出的半程用時都是1小時43分，這也是我10公裏和半程馬拉松迄今為止的最好成績。過了25公裏覺得開始有些難受了，速度也沒辦法保持在5分鐘以內了。到30km的時候總用時是2小時38分，也就是第三個10公裏用了55分鐘左右，這讓我覺得似乎破4有戲。
在30公裏處，我停下來跟計時牌合了個影，還發了個朋友圈，說馬拉松是剛剛開始還是已經結束呢？我想說的是，最後12公裏是很困難的，如果能順利進4小時，那就是剛剛開始最後12公裏，這將整個全程最艱難的壹段，如果後面跑崩了，基本上我的整個北馬就在30km處就結束了。
因為這個停下來拍照及發朋友圈，這1公裏配速是全程中最慢的，用時7分16秒。後面又跑起來，無論是大太陽，還是有林蔭路，速度雖還是在慢慢衰減，但比我預期的要好很多。所以沖過終點那壹刻感覺好極了。
從此以後，我就是4小時以內的馬拉松選手了。雖然這個成績，在全部完賽選手中排名幾千名，甚至在我的年齡段（35-39歲）選手中也在壹千名以後，但我相信，我還是能繼續提高成績的。
下壹個目標，330。
再下壹個目標，波士頓馬拉松。
再下下個目標，100個馬拉松。
（備註：關於為什麽330之後的目標是波士頓馬拉松：於1897年創立的波士頓馬拉松，這是全世界最古老的馬拉松比賽，也是世界六大馬拉松之壹（其他五個分別是倫敦、柏林，芝加哥，紐約和東京馬拉松），其中波士頓馬拉松對參賽資格有嚴格要求，比如2017年35-39歲年齡段報名成績要求是3小時10分，40-44歲報名成績要求是3小時15分，45-49歲報名成績要求是3小時20分。報名成績要求每年也在變化。所以波士頓馬拉松是很多馬拉松選手的目標賽事之壹。）