（1）體能
1）男生：
初級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、 俯臥撐 40 次、徒手下蹲 60 次；
中級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、俯臥撐 40 次、徒手下蹲 60 次、引體向上10 次
高級：俯臥撐 40 次、徒手下蹲 60 次、引體向上 15 次
2）女生
初級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、俯臥撐 15 次、徒手下蹲 40 次
中級：坐姿體前屈靜力性伸展 5 秒、俯臥撐 15 次、徒手 下蹲 50 次
高級：俯臥撐 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撐左右側 各 15 秒
（2）實操
1）初級
抗阻訓練（46 分）：
器械練習、史密斯機練習、杠鈴練習、啞鈴練習、自重練習等動作
庫中抽簽完成 1 個抗阻訓練的動作示範及講解（22 分），2 個抗阻訓練的動作示範（各 9 分），其中，器械練習、史密斯機練習中抽取 1 個動作，杠鈴練習、啞鈴練習中抽取 1 個動作，自重練習中抽取 1 個動作；在需要保護的幾個抗阻訓練中抽簽完成 1 個抗阻訓練的保護（6 分）；
靜力性伸展練習（32 分）：
抽簽完成 1 個主動伸展動作示範及講解（15 分）、1 個被動 伸展動作示範及講解（17 分）； （3）有氧運動（16 分）：抽簽完成 1 個有氧運動動作示範並講解安全註意事項；
考試時間：10 分鐘。
（2）中級
1）抗阻訓練
A 組抗阻訓練（23 分）：抽簽完成 1 個鋼線拉力器或彈力帶抗阻訓練的動作示範及講解；
B 組抗阻訓練（21 分）：抽簽完成 1 個深層肌肉的抗阻訓練動作示範及講解；
C 組抗阻訓練（22 分）：抽簽完成 1 個不穩定狀態下的抗阻訓練動作示範及講解；
2）PNF 伸展練習（13 分）：
3）抽簽完成 1 個動作示範及講解；
4）泡沫軸練習（15 分）：抽簽完成 1 個動作示範及講解；
5）考試時間：10 分鐘。
（3）高級
1）按順序進行下列四項考核：1.動態伸展，2.平衡，3.靈敏，4.爆發力；
2）考試時間：15 分鐘。
3理論
（1）考核形式，無紙化考核（選擇題100道；總分100分）；
（2）參考書目《健身教練》第二版；
（3）考核時間，60分