精神汙染三巨頭是：網絡、社交媒體、電視和電影。
1、網絡
隨著互聯網技術的不斷發展，我們的生活變得越來越依賴網絡，這使得網絡成為了人們最為重要的信息來源之壹。但是，網絡上也充滿了各種垃圾信息，比如不良低俗的內容，暴力恐怖的視頻等等。這些信息不僅汙染了我們的精神，而且也會引發青少年的犯罪行為。
2、社交媒體
我們通過社交媒體來了解最新的動態，與朋友互動，分享我們的生活。但是，社交媒體中也存在著許多的不正面信息，如過於關註外表的審美，過多暴露個人隱私，暴力、虛假新聞等。這些信息在不知不覺中影響我們的價值觀和思想方向，使得我們喪失了獨立思考的能力。
3、電視和電影
電視和電影可謂是現代生活中大眾娛樂的兩大主流。說它們是精神汙染三巨頭，是因為它們所傳達的娛樂內容不可避免地會涉及到性、暴力、抽煙等等公眾道德所忌諱的內容。尤其是在壹些電視、電影中，這些內容被大量地渲染和惡化，使得觀眾看過後產生負面情緒和行為。
精神汙染對人的傷害
1、社交媒體帶來的精神汙染
社交媒體作為壹種全新的交流方式已經深入到我們的生活之中，這種交流方式本身具有雙面性，好的方面是它讓人們可以迅速地了解到最新的資訊和信息，壞的方面是壹些不健康信息的濫觴。
2、文化娛樂圈不良信息傳遞
現在的文化娛樂圈每天都會爆出不少不良信息，這些信息可能是明星的家庭瑣事、與其它人的沖突等，這些負面情報看似無關緊要，但其實它對大眾的價值觀乃至人們的心理健康都產生了壹定的影響。
3、教育體制中的壓力汙染
在我們的學習體制中，學生的競爭壓力非常大，幾乎每壹個學生都處在疲於奔命的狀態下，而這種狀態早就已經變成了壹種“新常態”。
4、電影等文化產品的影響
音樂、小說等文化產品的影響可以用“潛移默化”來形容，這些影響可能會被我們無聲地接受、消化，甚至影響我們的人生軌跡。
5、互聯網內容產業的膨脹
互聯網的時代使得信息變得越來越豐富，但這個時代也讓我們經常面臨著過度的信息激增。所有的信息看似被我們獲取到了，但對於其中不負責任的和不良信息，我們要做好防範。
6、緩解精神汙染的措施
我們有必要制定壹些切實可行的措施來緩解精神汙染的影響。例如可以加強相關的法律、法規，也可以在學校、家庭、工作場所中引入壹系列防禦措施。