首先，簡單的運動
1.每天玩填字遊戲和字謎遊戲。簡單的字謎(如縱橫字謎)可以幫助大腦做壹些基本的練習。這些遊戲可以很容易地融入日常生活。妳甚至可以在網上找到壹些免費的遊戲。
2.盡可能多讀書。閱讀是壹項很好的基本腦力鍛煉。妳可以閱讀報紙、雜誌或書籍。只要記住以下幾點:文本越復雜，大腦得到的鍛煉就越多。像任何運動壹樣，從小處開始，然後逐漸增加閱讀和內容的復雜度。
3.與他人交談。與他人談論妳或他們所知道的。妳可以談論政治、宗教或其他具有挑戰性的話題(註意:是真正的討論，不是爭論)。這些是很好的基本大腦運動。
4.寫點東西。寫作需要大量的思考！妳可以創造虛構的故事，寫下發生在妳身上的事情，或者寫下妳知道並熱愛的話題的文章！
5.關掉電視。電視告訴妳想什麽和怎麽想，這基本上使大腦形成“慣性”這就是為什麽看電視是如此放松！如果妳不想讓妳的大腦停滯不前，首先要做的就是關掉電視。如果妳真的想看電視，那就在看電視節目的時候動動腦筋。選擇觀看教育節目。如果看熱門節目，請選擇劇情復雜或者主角互動的節目。邊看邊思考節目內容，並嘗試分析，或者猜測會是。
勤動手動腦可以鍛煉大腦的反應能力，從自己喜歡的運動中挑選。堅持練習可以鍛煉大腦的反應能力，比如乒乓球、羽毛球、毽子、籃球、網球、足球。特別是經常參加壹些競技比賽，可以更好的鍛煉大腦的反應能力。