偶爾會因為情緒高漲而睡不著，這和心情等因素有關。如果白天發生壹些令人興奮的事情，或者印象深刻的事情，強烈的情緒波動，容易造成晚上神經處於興奮狀態，難以入睡。然後和飲食等因素有關。如果白天有太多的茶或咖啡等提神飲料，這些飲料會引起神經興奮，然後就會出現晚上睡不著的情況。過量飲酒和酒精刺激妳的神經也容易引起精神興奮。
二是考慮過勞的原因。如果白天過度勞累，晚上就會產生應激反應，表現為情緒高漲，尤其是旅途勞累時。如果精神多動、難以入睡的頻率較高，在排除上述原因的情況下，有必要去醫院，在醫生的指導下服藥治療。
失眠主要是情誌疾病引起的，與睡眠質量低有關。所以提高睡眠質量也可以緩解睡眠的問題。壹般可以通過安神抗焦慮來調節改善。如果妳患有失眠，在生活中多運動是非常必要的，因為運動可以改善內分泌失調引起的失眠，同時可以改善妳的體質，使妳的身體感到疲勞，所以可以幫助妳改善失眠。但是，治療失眠通常需要很長時間的運動。
如果失眠問題不是很嚴重，可以通過生活中吃壹些可以緩解情緒的食物來調節，睡前喝牛奶是非常好的選擇。身體吸收牛奶中的鎮靜物質，盡快入睡。如果失眠很嚴重，單純依靠自我調節效果有限。建議大家可以通過藥物治療來緩解。這種治療方法的優點是可以在短時間內緩解不適，減輕患者的心理壓力。此外，泡腳還可以幫助妳治療失眠。主要是因為泡腳可以加快氣血運行，改善體質，所以可以幫助妳改善失眠的問題。
如果入睡困難，睡眠持續時間短，晚上容易驚醒反復，需要壹些藥物幫助緩解癥狀，保證睡眠。有的人剛開始能睡著，晚上醒來就很難入睡。這種情況下，壹般建議患者在入睡時不要服藥，晚上醒來後再服用壹些幫助睡眠的藥物，以保證早上起床時，人體內沒有藥物的堆積，早上起床時不會感到頭暈、無意識。所以要根據自己的睡眠特點來選擇和處理藥物。
失眠不僅要重視治療，還要了解生活中的致病原因，對癥治療。其中，不良情緒、疾病、環境變化都會導致失眠，所以為了自己的睡眠，在生活中也要給自己創造壹個理想的睡眠環境，讓身體快速恢復。