睡眠對於0-6歲的孩子來說極其重要。良好充足的睡眠不僅有利於兒童身體的生長發育，還能促進兒童智力的發育和提升。然而，許多父母總是這樣頭疼:
“我家寶寶晚上精神特別好，玩到11，12還不肯睡。我該怎麽辦？”
“我家孩子3歲，不愛午睡，不習慣幼兒園生活。真是傷腦筋！”
如何培養寶寶正確的睡眠習慣，讓寶寶睡得好？以下六個策略，不妨壹試！
第65438期+0期:晚餐時間要固定。
孩子吃飯的最佳時間是下午5: 30-6: 00，這樣吃完飯他可以玩1個小時，7: 30準備睡覺，8點左右睡覺。
但由於現代父母工作繁忙，即使7點到家，也要到8點左右才能吃飯。孩子和父母壹起玩，最早也要到9點或者10點才睡覺。這種家長晚回家，晚吃飯，晚玩耍，導致孩子睡懶覺的情況，不利於孩子以後適應幼兒園的生活。
建議:先餵孩子。※
晚回家的家長盡量不要和孩子壹起吃飯。他們可以讓爺爺奶奶或保姆先陪孩子吃飯，讓孩子養成固定時間吃晚飯的習慣和意識，讓孩子在飯後、睡前有壹定的活動時間。
對於習慣晚吃的孩子，建議可以每周早吃1小時，壹個月後可以調整到8: 00-8: 30睡覺；孩子的睡眠不能強求，要想自然發育至少需要1個月的調整。
第二:避免睡前興奮。
晚飯後，最好讓孩子做安靜的活動或遊戲，如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆木頭等。千萬不要讓孩子做劇烈的運動，也不要讓他們看驚人的、恐怖的電視節目，這會讓他們特別興奮，影響晚上的睡眠。
建議:早點安定下來。※
對於那些特別興奮的孩子，妳不要對下午玩的遊戲和活動過於興奮，不要因為雞毛蒜皮的小事打罵孩子。
第三:創造良好的睡眠環境。
對於孩子來說，良好的睡眠環境包括以下幾個方面:
空氣清新，溫度適中。
睡前打開房間門窗20分鐘左右，包括午睡。晚上睡覺的時候，最好開壹些氣窗，保持空氣流通。如果室內使用空調，最好提前通風20分鐘。並且冬天保持室內溫暖，夏天盡量保持室內溫度涼爽。
⊙安靜的環境，昏暗的光線。
孩子睡覺時，父母可以把燈調暗。最好不要打麻將、唱歌或跳舞幹擾孩子睡眠，盡量讓孩子在安靜的環境中睡覺。
給孩子壹張他自己的小床。
寶寶出生後，媽媽最好選擇壹張嬰兒床給他睡，嬰兒床上有自己的枕頭、被子和床單，這樣有助於孩子從小熟悉“床”的睡眠環境，壹看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡眠習慣。
孩子的嬰兒床最好放在房間的角落，不要挨著窗戶，盡量放在白天能得到陽光，但又不潮濕的地方。在孩子2歲之前，孩子的床可以放在父母的房間，如果情況允許，可以在孩子2歲之後搬到自己的房間。
建議:註意床的安全性和硬度。※.
★床要有欄桿:孩子的小床周圍最好有欄桿，欄桿的高度最好能達到孩子站立時胸部的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔倒。
★嬰兒床不要太軟:太軟的床不利於孩子骨骼的發育。所以最好用硬的(或稍有彈性的)彈簧床、木床或棕棚床。
★使用睡袋:孩子最好睡在睡袋裏，尤其是有袖子的，這樣孩子晚上活動不容易著涼。同時，媽媽最好買比孩子長的10？15 cm睡袋，睡袋不宜過緊，這樣既不會妨礙孩子睡覺時做任何運動，又有利於孩子的生長發育。冬天，用毯子或被子蓋住睡袋。
第四:睡前做好準備。
讓孩子知道“該睡覺了”也很重要，家長可以有意識地引導。例如:
⊙對於幾個月大的兒童:
每天睡前告訴孩子:“天黑了，我們該睡覺了。”剛開始，孩子可能聽不懂，但是時間長了，他就會明白妳話裏的意思，知道我爸媽壹跟我說這些，我就該去睡覺了。
⊙對於1歲和2歲以上的兒童:
妳可以讓妳的孩子在收拾玩具的時候準備睡覺。妳可以說:“我們玩了很久，玩具累了。讓它睡吧。”
同時，也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前準備，讓孩子有睡意。例如，“我們要去洗澡，刷牙，準備睡覺。”壹邊洗澡壹邊刷牙，家長說時間長了，孩子自然就懂了。
第五步:實施睡前催眠。
在孩子睡覺前，使用以下方法進行適當的催眠:
播放搖籃曲
建議每天睡前播放同樣的催眠曲，幫助孩子入睡。旋律等悠揚舒緩的歌曲都是不錯的選擇。
說同樣的話
每天睡前，妳都可以對孩子說同樣的話:“看，狗在睡覺，鳥在睡覺，我們的寶寶也要睡覺了。我們來比壹比，看誰睡得最快最香。”
講故事
睡前給孩子講個故事，但最好不要太長，控制在5分鐘以內，情節不要太離奇或嚇人，會引起孩子的興奮。建議妳講講不同小動物睡覺的故事，引導孩子在合適的時間睡覺。
建議:床上不要放玩具。※
床是孩子睡覺的地方，不是玩耍的地方，所以最好不要在孩子的床上放各種玩具，也不要讓孩子和玩具貓或玩具狗壹起睡覺。睡覺前，妳可以對孩子說:“寶貝，我們閉上眼睛睡覺吧。”為了促進孩子養成自動入睡的習慣。
第六:看著睡著的孩子。
睡覺對於0-6歲的寶寶來說是壹件大事，可以促進寶寶的大腦發育和身體成長，但是不要以為孩子睡著了，妳就可以走開了。妳還是需要付出妳的耐心，給孩子心理安全感，所以家長要註意以下幾點:
孩子(尤其是3歲以下)睡著後，媽媽不要馬上離開。
人的睡眠壹般分為兩個時期:淺睡眠和深睡眠。孩子睡眠的前20分鐘屬於淺睡眠期，孩子很容易醒來。所以，媽媽最好在孩子附近做點什麽。萬壹孩子醒了，也不會因為看不到媽媽而害怕，睡不著。媽媽也可以在睡前告訴孩子:“寶貝，妳去睡吧，媽媽會在妳身邊，陪妳壹會兒！”"
睡覺時千萬不要叫醒孩子。
剛入睡時，或淺睡時，孩子可能會翻身、動、哭壹兩次。這個時候，媽媽就不用緊張了。這是正常現象。不要和孩子說話或擁抱他。除非情況特別嚴重，否則不要理會孩子。因為壹旦父母過於擔心孩子，把孩子叫醒，孩子可能會興奮得完全清醒，但不容易睡著。
嬰兒睡眠小貼士
新生兒:晝夜睡眠，媽媽可以根據孩子的生理情況決定餵奶時間。壹般白天3 ~ 4小時餵壹次奶。
2 ~ 3個月:晚上睡覺時間要長壹些。特別是晚上10以後，寶寶要睡覺了，不要叫醒他，這樣他在後半夜的睡眠時間會越來越長。
4 ~ 5個月:半夜孩子起床喝奶次數較少，午夜後逐漸延長，壹次可睡5 ~ 6小時。
7 ~ 12個月:孩子平時睡眠情況如下:7、上午8點~ 10點；10 ~ 11玩玩吃午飯；1到下午3 ~ 4點午飯後再睡；睡醒後吃零食，然後玩壹會，五六點吃晚飯；晚上7: 30睡覺；晚上10到11喝點牛奶，然後睡到天亮。如果孩子半夜不醒，就不要給他吃東西，讓他壹直睡，這樣有助於他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。
1歲左右:每天睡眠13 ~ 14小時。早上和下午睡3 ~ 4個小時，晚上睡10 ~ 11個小時，晚上7點半到第二天早上6點半左右。
2 ~ 3歲:每天睡12小時，晚上睡10小時，晚上8點睡覺。
3 ~ 6歲:晚上要有10小時的睡眠。6歲前要有午睡1 ~ 2小時的習慣。
家長要註意的不良睡眠習慣。
★睡前不要抱寶寶。
有的家長在孩子小的時候喜歡抱著孩子搖晃，讓孩子習慣在搖晃的時候陷入淺睡，壹旦放到床上就睡不著了。所以盡量不要在孩子睡覺的時候輕拍、擁抱或者搖晃他。
★節假日和平時標準不壹樣。
周壹到周五，爺爺奶奶帶孩子，晚上早睡，周六周日或者節假日照顧，晚上熬夜。這樣會讓孩子無法適應不同的睡眠環境和睡眠時間，原有的固定時間睡覺的習慣會被破壞。
參考資料:上海幼教網