1，電腦壹族的正確坐姿
1，屏幕和鍵盤要在身前，脖子和手腕不要呈傾斜狀態。
2.屏幕的頂部應該低於妳眼睛的高度，屏幕應該離妳至少壹只手臂。
3.坐直，不要坐著躺著。不要讓妳的身體坐在不正確的角度。
4.大腿應盡可能與前臂保持平行。
5.手、手腕和肘部應該保持在壹條直線上。任何東西都不應該彎曲。
6、腳應能輕松平放在地板或墊子上。
7.椅座的高度要調整好，讓妳的手肘彎曲近90度，手指能自然地站在鍵盤正上方。
8.如果椅子設計本身沒有護背曲線，請立即購買護背墊。記得保持腰部到背部的曲線。現在上班族坐椅子時間太長，這是壹種城市病。如果坐歪了就更不好了。
按照上面的步驟來調整自己的坐姿，這樣就能得到正確的坐姿。中醫專家建議，坐姿對我們的頸椎影響很大。保持正確的坐姿對妳的健康有好處。總之，電腦族壹定要掌握正確的坐姿。
2.電腦族補充的營養
1，維生素A
維生素A有助於補肝、明目和緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油和蛋黃中。植物性食物只能提供維生素a原。
2、維生素c。
維生素c對眼睛也很有好處。人眼睛中的維生素C含量比血液中的高好幾倍。隨著年齡的增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之就會引起晶狀體退化。因此，我們應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果，如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、西蘭花、草莓、橙子、橙子、羽衣甘藍花等。
3.β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素和維生素A壹樣，有助於養肝、明目、緩解眼睛疲勞。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、韭菜、杏子、紅薯等綠色和黃色的果蔬中。
以上三種營養素在很多食物中都有，日常飲食中最好均衡攝入。對於亞健康的人來說，補充這些營養素可以排毒養顏，還可以達到亞健康調理的作用。妳還記得電腦用戶嗎？