1.室內攀巖
室內攀巖是初學者最常見的攀巖形式之壹。室內攀巖場地通常有各種難度等級的攀巖路線，從簡單的初學者路線到復雜的專業路線都有，供初學者選擇。室內攀巖場地提供安全裝備，如防護墊、安全繩、教練指導等，讓初學者可以放心練習攀巖技巧。
2.低難度戶外攀巖
低難度的戶外攀巖也適合初學者。這種攀巖形式通常發生在平緩易攀爬的巖面上，如矮巖壁、巖壁或巖脊。低難度戶外攀巖不需要特殊的技巧和設備，初學者在有經驗的攀巖者指導下即可進行。
保護自己不要攀巖
自我保護攀巖是壹種需要自我保護和安全的攀巖形式。在自我保護攀巖中，攀巖者使用保護裝置，如保護點和錨點，以確保自身安全。這種攀巖形式通常需要壹定的技巧和經驗，對於初學者來說可能具有挑戰性。
4.頂繩攀登
頂繩攀巖是壹種初學者友好的攀巖形式。在頂繩攀登中，攀登者用繩索連接到頂部固定點，形成保護系統，以確保安全。攀巖者可以通過繩索爬上爬下，同時享受攀巖的樂趣，不用擔心墜落的風險。頂繩攀巖可以在室內進行，也可以在室外進行，適合初學者練習技巧，提高自信心。
5.團隊攀登
團隊攀巖是壹種集體合作的形式，適合初學者與他人壹起參與。在團隊攀登中，攀登者需要相互配合，解決攀登路線上的難題。這種攀巖形式既有挑戰性又很有趣，可以增強團隊合作和溝通能力。
6.安全措施
對於初學者來說，安全是攀巖的首要考慮因素。在進行任何形式的攀巖之前，建議初學者接受專業的指導和訓練，了解正確的攀巖技巧和安全操作。選擇合適的攀巖場地或室外場地，保證設備和防護措施的完善。同時，始終使用合適的攀登設備，遵守攀登場所或場地的規定和指導。