在做按摩的時候，妳有沒有感覺到頭部像電壹樣的麻木，然後全身都很舒服很放松？或者妳在理發的時候，聽別人翻雜誌的時候，聽別人用舒緩的語氣說話的時候，或者看別人靜靜畫畫的時候，有沒有這種體驗？
如果答案是“是”，很可能妳已經體驗過ASMR了。
在給這種現象命名時，最早討論ASMR現象的社區達成了共識，希望這個術語不要被認為與性有關，於是詹妮弗·艾倫用自主傳感器經絡反應來描述它，詹妮弗希望這四個詞有以下特殊含義:
自主:自發、自主、主動控制或無主動控制。
感官的:壹種活躍的意識或簡單的身體感覺。
經絡:是指數值中的最高值，是高潮的最高點，也是事物發展的最高點。
反應:由外部或內部因素引發的體驗。
ASMR的中文翻譯是自發的感性高潮反應。簡單地說，ASMR可以被描述為由輕微的觸發因素引起的壹些舒緩的感覺。
有許多“觸發器”2可以觸發ASMR。總的來說，它們都具有重復、有序、溫和、速度平緩、通常音量較低、穩定的特點。ASMR的內部觸發因素主要是想象和冥想，而外部觸發因素主要可以分為:
觸覺:溫柔的觸摸，按摩，撫摸頭發，梳理頭發，身體檢查。
視覺上:進行眼神交流，觀察手部動作。
聽覺:
聲音:壹種柔和的、耳語般的、緩慢的、溫柔的聲音，讓人感到被關心、穩定，很少變化。
口型音:口型音、咀嚼音、吹氣音。
物體發出的聲音:敲擊、拉扯、切割、擠壓、摩擦、觸摸物體。
最有效的觸發器之壹是“場景”。壹個“場景”會混合各種ASMR觸發器，人為制造這樣的“場景”被稱為“ASMR角色扮演”。
在容易產生ASMR反應的人群中，3、大多數人表示，通過視頻觀看他人表演和模擬上述動作，同時聽到做這些動作所發出的聲音，就足以引發ASMR反應。
因為在日常生活中遇到這些觸發器的機會並不多，而且很多人喜歡ASMR帶來的放松體驗，所以國內外的視頻網站上都有很多表演者來模擬可以觸發ASMR反應的聲音和動作。
ASMR的粉絲認為，觀看ASMR的視頻對幫助睡眠、減壓和緩解負面情緒非常有幫助。
雖然最早討論ASMR的人不希望別人將這個詞與性聯系起來，但ASMR在中國最廣為人知的名字是“顱內高潮”。不可避免地，大量帶有強烈性暗示的音頻和視頻以ASMR的名義在市場上展示。事實上，真正的ASMR表演者在表演中會避免給人以性的聯想，同時會花大量的時間去推敲自己表演的手勢、聲音、節奏、場景和道具，因為這些才是ASMR放松和舒適的核心。
下面，我將推薦壹些ASMR網站和表演者。不管妳是否容易出現ASMR反應，讓我們來看看優秀的ASMR表演是如何準確地引導視覺和控制聲音的。