健腦的最佳運動，其實很多人對此很困惑。妳不明白大腦還是需要鍛煉的嗎？其實我告訴妳就是，大腦需要適當的運動。跟我壹起看看對大腦健康最好的運動知識吧。希望能幫到妳。
最好的健腦運動1 1，跳舞
跳舞不僅能讓人變聰明，還能預防認知障礙。這是因為跳舞可以同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛煉手眼協調能力。
2.閱讀
閱讀可以降低人們35%的認知障礙風險。閱讀需要多種復雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。認為閱讀可以增加詞匯量，擴大知識面，增強抽象推理能力。
3.玩益智遊戲
玩益智遊戲可以提高使用數字的技能、演繹推理、批判性思維和社交能力。即使是壹個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患認知障礙的風險，縱橫字謎能降低47%的這種風險。
4.遊泳
在到達心臟的位置用水浸泡身體，可以增加大腦的血流量。結果發現，當參與者浸泡在水中時，大腦中動脈血流量增加65438±04%，大腦後動脈血流量增加9%。
5.演奏樂器
年輕時學音樂的人，老了以後生活更豐富，生活質量更高。這是因為演奏樂器可以增強肌肉的記憶功能，提高手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦的結構變化。
健腦的最佳運動2豆制品有健腦的作用。
大腦需要更多的能量。雖然其體重不到人體體重的1/40，但其耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。營養的數量和質量對老年人的大腦健康具有重要意義。
河南省人民醫院神經內科主任醫師索愛琴介紹，老年人對蛋白質的需求量約為1g/kg體重/天。如果供應不足，身體的所有組織和細胞，包括腦細胞，都會迅速老化。
雞蛋是最好的蛋白質之壹，含有大量的卵磷脂。老年人壹天吃1 ~ 2個雞蛋就能滿足需要。牛奶、瘦肉、豆類富含優質蛋白質。