壹段時間沒有磨合的球隊，會開始出現傳球速度不足，攻防轉換緩慢，移動不起來，或者傳球時間錯誤的情況，這些都可以通過搶圈的訓練來解決。今天我們就通過實例來分析抓圈訓練的有效性。
4V4+3抓圈訓練
培訓目的:崗位培訓
訓練時間:17分鐘(5/1/5/1/5)
年齡:全拿。
準備清單:
11名玩家
4塊標牌
12*24場地
培訓機構:
1.隊員分為2組，每組4名隊員，3名中立隊員。球員利用自己的位置進行7V4控球訓練。
2.三名中立球員配合外線球員控球；
2.如果中間四名球員贏球，他們和外線球員立即交換位置到外線，和三名中立球員壹起控球。
搶圈的技戰術思想；
吸引壓力和創造空間
中立球員吸引防守，給邊鋒創造空間。這是平時訓練中非常容易犯的錯誤，經常會看到後衛處理球不上前。這就是我們所說的糟糕的傳球時間，為了傳球而傳球，缺乏傳球的目的。
我們來看下面:中立球員通過在中路快速傳球，吸引防守球員靠近並阻擋傳球線，為邊路創造了傳球空間，讓球順利穿過邊路滲透到另壹端。
中立球員在畫面中間區域的位置很重要。他要時刻站在兩個防守隊員的身後，保持傳球結構，從而控制防守隊員的防守區域。
持球，給中路創造空間。
同樣，下圖中壹端的中立球員利用與外線球員的短傳，在中路創造傳球空間，用壹個貫穿球突破防線。所以我們需要知道，控球的目的是為了傳穿透球。
前進、後退和滲透
通過向前傳球、向後傳球和有穿透力的節奏傳球，防守隊員逐漸被吸引到球場的壹端，從而為深度傳球騰出空間。這也是我們常說傳球要短要長的原因。下圖中我們可以看到，控球球員通過幾次短傳迅速將所有防守隊員拉到球場壹端，中立球員通過壹次過頂傳球完成對整條防線的滲透。
第三人稱觀點
這是陣地戰中最重要的概念，也是“三角進攻”的基礎，把對手吸引到妳的區域，釋放更深位置的隊友。
我們可以清楚的看到，在下圖中，中間球員接球後吸引了兩名防守隊員，他立刻把球給了準備接球的隊友，解除了所有的防守壓力。
我們來看幾個訓練的例子，都是吸引對手靠近然後轉移。我們仔細觀察控球球員尤其是中路球員接球時的位置角度，因為打開身體是找到“第三人”的關鍵。(註意瓜迪奧拉傳球時的手勢。)
防守-阻擋傳球路線
壹人壓迫控球球員，其他球員跑動保持結構，控制攔截傳球線。
在下面的例子中，我們可以清楚地看到，壹名球員迅速壓制角球控制者，其他三名防守者立即幫助控制所有的傳球路線。
心態(意識)的變化
無論輸球還是贏球，迅速改變自己的想法是非常重要的。我們看到拜仁大將在搶圈訓練中的快速變化和認真態度。昨天丟的第壹個球是我們訓練的壞習慣。
丟球後，球員迅速轉換角色，壓迫他們。可想而知這種快節奏的轉換訓練對實戰的幫助有多大。
理解培訓概念的培訓
壹旦球員理解了這種訓練，現在就看訓練的質量了。顯然，傳球和接球變得更有節奏和流暢了。
引導和強化要貫穿始終。
球員熟練後，教練要減少暫停指導，但瓜迪奧拉在訓練過程中還是會經常反饋，以這種方式加強訓練效果。
競爭中的應用:
這種抓舉訓練可以通過大量的反復訓練應用到比賽中。讓我們看看如何將其應用到比賽中。
下面是曼城和斯旺西比賽的例子。我們可以看到現在斯旺西的陣型結構保持的很好，曼城很難滲透。
曼城沒有選擇強行推進，而是逐漸後退，把球交給門將。接下來我們就來看看曼城是如何給斯旺西設下陷阱的。
這裏看到我們的第壹個想法——吸引對手從外線推進，斯旺西逐漸落入陷阱，曼城以回歸門將為誘餌，誘導斯旺西球員離開自己的位置。
通過吸引防守，曼城在被壓迫的球員背後創造了空間。我們看到最後進入鏡頭的曼城球員移動了，吸引了另壹名斯旺西球員離開自己的位置，為隊友創造了更多的空間。
第二個概念:前-後-突防。曼城用了兩次，取得了毀滅性的結果。這樣，他們不僅可以吸引斯旺西球員，還可以輕松找到更深的傳球路線，創造更多的進攻空間。
我們再來回顧壹下路中間的玩家是多早意識到跑的。他從死角跑過去擺脫防守隊員。他知道會發生什麽。壹切就像訓練壹樣。
斯旺西的球員被足球吸引，以為自己已經把曼城球員逼到了墻角。結果從曼城反擊開始到完成進球，斯旺西的球員沒有壹個能站住腳的。這就是抓圈訓練在實戰中的體現。
最後，如果妳想快速的把壹個團隊揉在壹起，今天的訓練是壹個非常好的值得推薦的訓練。今天的內容在這裏。更多精彩足球教學請繼續關註足球之路！