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如何打籃球基本動作視頻

1,運球:運球是籃球的基礎。運球時要保持雙腳自然張開,膝蓋微曲,上身微前傾,擡頭,眼睛平視。非運球手臂彎曲並水平擡起以保護球。步法的幅度和下肢各關節的屈曲隨運球速度和高度而變化。

2.傳球:傳球是團隊作戰的核心。持球時,手和手指自然分開,拇指形成8字形。側後方持球,指根在上方,手掌遊離,手肘自然向側面彎曲。把球放在胸前,大拇指用力下壓,食指和中指用力彈起把球傳出去。

3、投籃:投籃是籃球得分的重要手段,投籃,無論是單手還是雙手,持球時五指要自然張開,掌心空空,用指根及以上觸球,增加球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的方向。

4.防守:防守是阻止對方得分的動作。雙腳略寬於肩,身體重心降低,兩退微彎,雙手伸直。因為重心降低時身體會微微前傾,這種防守動作優勢可以充分防守對方的進攻方向,幹擾對方的進攻。

5.傳球:傳球是快速甩開對方防守球員,到達籃下的動作。雙手持球,右腳右上方邁出壹步,雙手向同壹個方向揮球,動作壹致。快速踏出壹腳後,如果對方站著不動,就會快速朝那個方向運球。

與通常的做法相反

違反規則但不構成犯規的行為統稱為犯規。宣布犯規後,球變成了死球。除了幹擾球和違反判罰外,犯規隊被判丟球。裁判會直接把球提交或者放在壹次性的地方,對方會把界外球扔到離犯規地點最近的邊線以外。

(1)帶球行走:當壹名球員在場上持球時,壹只腳或兩只腳非法向任何方向移動,超出了本規則所述的限度,這就是帶球行走。

球員在持球時摔倒並在地上滑行或躺或坐在地上以控制球是合法的。如果球員隨後帶著球滾動或者試圖站起來,那就是違法的。

(2)運球違例:壹名球員運球後,雙手同時觸球,或在手中停球壹會,運球完畢。運球壹次後,除非他失去對球的控制,然後重新控制球,否則不得再次運球。如果他再運球,就是違規運球。

(3)拳擊和故意踢球:用拳頭擊球的球員將被判違反法律,用腳故意踢球或用腳的任何部分攔截球的球員將被判違反法律。但是,球員的腳或腿不小心碰到球並不違法。

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