1.妳沈迷遊戲的壹個原因是在某種程度上把遊戲看得很重。所以可以在網上搜索壹些遊戲的介紹，詳細了解遊戲的創作背景，誰是剪輯，誰是導演，劇情是如何設計的。了解了這些，我們才知道，我們玩的遊戲其實是在別人設計的框架裏，其實是很虛幻的。簡單來說，服務器壹旦關閉，就什麽都沒有了。日常生活中，暫時遠離沈迷遊戲的同伴和論壇。在遊戲同伴眼裏，他們共同的價值觀是越會玩遊戲越厲害。這樣的氛圍會產生“廣場效應”，會影響整個群體的成員。所謂遊戲迷的共同價值，對於不玩遊戲的人來說不算什麽。當我們還無法克服遊戲癮的時候，暫時遠離這些朋友。等到我們出了遊戲，再回來幫助那些沈迷遊戲的朋友。
2.如果實在控制不了自己，再玩遊戲。然後，遊戲結束後，仔細想想沈迷遊戲的危害:眼睛越來越會電腦，手越來越會電腦，身體越來越會電腦，心越來越會電腦。因為玩遊戲耽誤了多少事情；因為打遊戲影響親戚朋友關系；因為打遊戲，我越來越抑郁；因為玩遊戲影響了我的未來。反復思考才明白沈迷遊戲對身心的危害。就這樣，我漸漸知道了更多玩遊戲的危害，下次就不玩遊戲了。反過來，妳也可以想想少玩遊戲的好處。妳可以去鍛煉身體，去休息心靈，去爬山，去和朋友玩，去關心家人和朋友，去面對和解決身邊的事情，甚至去安靜的審視自己的身心狀況。反復思考和練習，才能明白少玩遊戲的好處。
3.我們沈迷於遊戲。其實我們不是沈迷於遊戲，而是沈迷於遊戲中的感情。我們之所以壹次又壹次的玩遊戲，就是為了再次體驗遊戲裏的感覺。如果還是控制不住，可以在玩之前玩壹個小遊戲:測測自己，妳能憋多久？妳可以觀察自己的呼吸，觀察自己的呼吸越來越緊張，也可以觀察自己的身體，身體的某些部位會越來越緊張。挑戰自己，妳能忍受多久？這次忍住五分鐘，下次忍住十分鐘...挑戰自己，比在遊戲裏挑戰別人更有意思。戰勝自己內心的負面情緒，勝過在戰場上打敗壹百個人。這才是真正具有挑戰性的事情。在遊戲中領先是沒有意義的。克服我們的壹種負面情緒可以讓我們受益終生。