2.防守者露腰，雙臂交叉，雙肩緊扣，進攻者從後面抱住防守者的腰，拇指在前，四指在後，虎口緊貼防守者的腰；並請裁判計時；
3.時間是1分鐘。裁判喊“開始”後，進攻方開始胳肢防守方，只用拇指根，頻率由進攻方個人控制。在此期間，防守者要努力掙脫，但在掙脫進攻者的雙臂之前，雙手不得離開肩膀，只能依靠體力。
4.判斷結果:
規定時間內未完成逃逸目標的，由辯護人承擔責任，辯護人接受處罰；
在規定時間內成功逃脫，並轉身控制襲擊者雙手5秒以上，雙方平手不罰；
如果在規定的時間內完成了逃跑，控制了進攻者的雙手，成功撓到了進攻者的腰部，那麽防守者獲勝，進攻者接受懲罰。
懲罰
由於攻守階段進攻方優勢明顯，處罰起來更加難受。
先說對防守方的處罰。防守者將手放在進攻者的肩膀上，進攻者用和之前壹樣的方法捏防守者的腰100次。這是因為頻率可以適當降低，因為沒有時間限制，每次都可以捏，直到防守者恢復姿勢。撓到100後，給防禦者1分鐘的休息時間，再撓1分鐘。位置不限，因為此時腰部麻木，瘙癢感不是很強。建議可以撓腋窩，捏大腿、腹部、肚子。如果癢的還厲害，懲罰還是集中在腰部。抓完之後，對防守者的所有懲罰就結束了。
最後說說對打人者的懲罰。類似於後衛的處罰，分為100招和1分鐘兩部分。不同的是，要求攻擊者受到更多的懲罰。自始至終，他的手不得離開防守者的肩膀，否則剩余的處罰將加倍。比如被撓70次後，攻擊者需要被撓(100-70)×2=60次，最後壹分鐘也是如此。需要註意的是，只要處罰沒有結束，加倍原則就壹直有效，直到所有處罰結束。