不要把網絡作為逃避現實生活問題或負面情緒的工具。
上網前先定目標。每次兩分鐘想壹想妳想在網上做什麽，把要完成的具體任務列在紙上。不要以為這兩分鐘是多余的，它可能會為妳節省60多分鐘。
限制上網前的時間。看壹看妳在紙上列出的任務，估計壹分鐘需要多長時間。假設妳估計需要60分鐘，那就把小鬧鐘調30分鐘，看看妳要去哪裏。如果用鬧鐘太麻煩，可以在電腦裏安裝壹個定時提醒妳的小軟件，邊上網邊打開，這樣可以有效控制自己的上網時間。
正視沈迷網絡的危害。沈迷於網絡，人會迷失在虛擬世界中，自我封閉，與現實時間疏離，嚴重影響學業，甚至中斷學業。久而久之，還會影響正常的認知、情緒和心理取向，導致人格偏差，甚至出現難以想象的後果。有的沈迷網絡，神情恍惚，性格扭曲，無心學習，中途輟學；有的人沒錢上網，搶路，偷財物，導致違法犯罪。即使不沈迷網絡的人，如果每天坐在電腦前12小時，也很可能活不到8年。
用新的代替舊的。當妳戒掉這個習慣的時候，它仍然很有吸引力，這是壹種正常的心理現象。我們需要壹種新的習慣來代替習慣的滿足感。對於沈迷網絡或正在戒除網癮的青少年，要註意培養新的興趣愛好和習慣，多參加自己喜歡的活動，多做自己感興趣的事情，用自己新的行為習慣代替上網習慣。
科學合理安排上網時間。每周最多3-5次，每次上網不超過2小時，連續工作1小時後，應休息15分鐘。尤其是晚上，不能花太多時間上網。
限制在線內容。每次上網之前，壹定要先明確上網的任務和目標，把具體的任務和要完成的內容列在紙上，不要迷戀網遊。
尋求他人的支持和幫助。需要戒除網癮，尋求他人的支持和幫助。最好的辦法就是找個人幫妳克服這個問題。這種支持可以來自同學、老師、朋友、家人。妳可以先跟他們說明妳控制互聯網的計劃，讓他們監督。當網癮出現時，請他們及時提示，幫助克服。
青少年如何戒掉網癮
(1)加強心理疏導，為戒網癮青少年創造人際交往條件。
1.培養良好的人際關系，加強與青少年的交流和溝通，有助於防止遊戲成癮的出現，避免沈迷網絡遊戲。
2.盡可能多組織文體活動和社會實踐活動，營造寬松、和諧、民主的氛圍。正確應對不健康網絡的誘惑，能夠使青少年正確認識網絡世界與現實世界的差距，正確處理線上與線下的人際關系，正確對待虛擬空間與現實空間的差異，在心理沖突發生時做出合理的判斷和選擇，采取理性的應對方式，有效地進行網上自我管理，學會自我心理調節，塑造健康健全的網絡心理人格。
(2)激發主體意識，促進自主禁欲。
1.讓網癮者想象自己沈迷網絡的極端後果，比如:成績下降，被大家看不起，被別人羞辱，對不起父母親人。當成癮發生時，讓“理想的自己”和“真實的自己”辯論，讓內心的道德感和責任感與內疚和失敗鬥爭:在情感上戰勝自己，做出痛苦的決定，戒掉網癮。
2.讓網癮者在有上網想法的時候反復暗示自己，比如“不，我現在應該學習，等到周末”，“我肯定能做到”，“我肯定能戒掉”。每當* *已經抵擋住了誘惑，努力學習，度過了壹整天，他就會鼓勵自己，比如“我今天又贏了壹場勝利，繼續堅持，加油”這樣不斷強化，形成壹種良性的* * *，堅定自己的意誌，抑制上網的欲望。語言提示可以通過自言自語，寫在日記裏，或者貼在墻上，床頭，這樣可以經常看到，經常思考，督促自己集中精力去做。
怎樣才能幫助青少年戒掉網癮？
網癮會給青少年帶來很多危害，概括起來就是:第壹，會造成人格異化。二是失學無業，大部分網癮青少年輟學，很多已經參加工作的年輕人棄職。第三，它浪費了大量的金錢和時間。第四，引起視力、智商下降等癥狀。很多人甚至有脊柱彎曲、“鍵盤肘”等生理疾病。五是導致家庭破裂。
妳可以想想除了上網，妳還有沒有其他的興趣愛好。如果在現實生活中得不到新鮮、有趣、快樂的體驗，就會沈迷於虛幻的網絡世界，把上網當成最重要甚至唯壹的娛樂方式。強制隔離電腦對控制網癮有壹定作用，但戒除網癮的關鍵是盡可能多的參與豐富多彩的社會生活，培養他們廣泛、健康、積極的興趣愛好，從而轉移他們對網絡的註意力，讓他們忘記網癮，用各種興趣愛好代替網癮。
另外，對於妳的學業來說，現在正處於壹個非常關鍵和重要的階段。首先，妳要提高學習興趣。據調查，在網癮較深的學生中，有相當壹部分人學習吃力，缺乏學習興趣和* * *。對學習感興趣的學生很少迷戀網絡。因此，教育工作者應該認真分析沈迷網絡的學生，反思他們的教育不能引起他們興趣的原因，改變教學方法和技巧，培養他們的學習興趣。其次，通過開展豐富多彩的文體活動和社會實踐活動，健康、高雅、積極的活動可以占據網迷的空閑時間，減少上網機會。
戒除網癮的方法可以是這樣的:
先定個目標，寫個決心書，多做幾份，貼在經常能看到的地方，時刻提醒自己。
第二，每次網癮來的時候，拿壹張紙，寫下妳想上網的理由，妳會做什麽，這樣妳就會發現妳的理由並不充分，甚至沒有必要。長此以往，會改變心理依賴。
三是多參加運動，轉移註意力。網癮來的時候，踢足球或者打籃球，既能淡化網癮，又能強身健體。
另外，也想告誡各位網友，壹定要持之以恒，不要半途而廢，要相信自己能行。
克服網癮的方法:
第壹，要認識到網癮的危害。我們應該更加關註我們的家，理解父母的工作和生活條件，理解父母和老師的期望，並認識到沈迷於網絡遊戲和網絡聊天對我們健康成長的不利影響。
二是要有堅強的意誌。克服網癮的關鍵是時刻提醒自己永遠不要再進網吧。當妳路過壹家網吧時，妳應該對自己說:進那個地方比出去容易。當壹個同學邀請妳上網時，妳要堅決地說“不”，否則妳所有的努力都白費了。
多參加有益身心健康的活動，讓美麗的大自然讓我們的生活充滿活力，讓親情和友情讓我們感受到人生的價值，讓工作和勞動的成果讓我們快樂和幸福。如果我們能感受到這壹點，我們就不會沈迷於虛擬的網絡世界。
對於家長和學校教師:
網癮久了，內心容易產生孤獨感和閉塞感，經常不願意與人交流，尤其無法接受家長和老師居高臨下的提問。這時，家長和老師應該像朋友壹樣對待孩子。
很多有網癮的孩子對學習失去了信心。家長和老師不應該給他們貼上失敗的標簽。要在情感上多關心他們，真正了解他們的心思，及時給予鼓勵，幫助他們找回失去的信心和上進的勇氣。
孩子們沈迷於網上沖浪。目前比較有效的方法是專業的心理治療，比如家庭治療，盡量改善家庭環境和氛圍，讓孩子感受到家的溫暖和關懷；通過行為訓練培養孩子的意誌和自制力；通過對生活的重新規劃，讓孩子找到生活和學習的樂趣；通過優化人際關系，幫助孩子交朋友，互相支持，互相影響；通過不斷的鼓勵，消除過去管教不當的陰影，讓孩子重拾自信，開始新的生活。
網癮的“根源”不在青少年。
青少年之所以容易沈迷網絡，是因為他們在青春期的時候，心理和人格都不是很健全，容易受到外界事物的誘惑。凡事皆有因果。孩子網癮是結果，不是原因，是很多不良因素造成的。......
網遊如何有效戒掉青少年網癮？
網癮不僅是孩子的問題，也是家長的問題。家長應該和孩子壹起解決網癮問題。武漢都市學院不僅對網癮兒童進行教育，還開設了家長課堂，從兩個方面解決網癮問題，幫助很多家庭重新找到了歡笑。
網癮青少年如何戒掉網癮？最佳方法
我在新華社上看到壹篇報道。問是幫助別人戒煙還是幫助自己戒煙。我會傳給提問者，希望對妳有幫助。這是壹個真正的方法。壹項調查顯示，我國喜歡網絡遊戲的“網遊少年”約有2000萬人，其中12%的人有不同程度的網癮。因為網遊成癮的壹些行為特征類似於毒癮，所以網遊被視為“電子海洛因”。青少年壹旦陷進去，自己就無法自拔。為了幫助他們戒掉網癮，心理治療、軍事訓練甚至藥物治療都派上了用場。
在安徽省合肥市，幾名大學畢業生根據自己的經驗創造了壹套“戒網替代方法”，試圖靠這項發明創業。到目前為止，被他們治愈的100多名“網癮患者”中，超過80%的人成功逃離了網絡遊戲的泥潭。從安徽交通大學土木工程系余強畢業後，偶然的機會開始幫助沈迷網絡遊戲的青少年戒網，並通過這種方式自主創業，成立了戒網咨詢站。“其實是壹個很偶然的機會讓我決定放棄原來的工作。”余強說。無意間在街上的網吧門前，余強看到了“驚心動魄”的壹幕。壹個少年幾天沒回家在網吧上網。他爸翻來覆去找網吧，把孩子拖出來，當街暴打。令余強和其他旁觀者驚訝的是，這個孩子倔強地站著，壹言不發，眼神呆滯。父母看到更是生氣，打罵不休。“我突然想起來，我癡迷上網的時候，父母也是這麽教我的。看到那個孩子就像看到了以前的自己。當我們沈迷其中時，網絡遊戲是我們的壹大樂趣。任何在這種樂趣面前打呼嚕的都是‘毛毛雨’。”余強回憶道。“直到後來覺得沒什麽樂趣了，網癮才徹底改掉。”站在壹個“有經驗的人”的立場上，余強認為他對青少年為什麽會染上網癮以及每個階段會發生什麽樣的心理變化有著深入的了解。而走出網癮的過程“也很有代表性”。於是，2006年3月6日，余強在工商行政管理局註冊了個體工商戶營業執照，並找到了4名有類似經歷的同學。大家和他合作，成立了壹個咨詢站，戒網。“工商局的人說這是新行業，所以執照上的經營範圍和方式暫時寫成‘生活咨詢服務’，比較準確。”余強笑著說道。這些“有經驗的人”聚在壹起，分析當初沈迷網遊的原因，以及現在覺得“簡單、重復、幼稚”的網遊給了他們什麽樂趣，最後是什麽機遇讓他們意識到，或者徹底擺脫網癮，或者能夠正確對待網遊，自發自覺地控制自己的遊戲時間。他們相信，結合自己的經歷，找到了網絡遊戲的“死結”，壹旦遇到需要幫助的青少年，就能“對癥下藥”。戰術:“隱身”輔導加“黑客軟件”
余強和他的同伴認為，目前社會上常見的戒煙方法都有其不可避免的缺點。如心理治療，通過說服教育達到戒除網癮的目的。他們認為這種方法只對自制力強的人有效，而且要求老師口才特別好，有多年教育經驗，所以效果有限。再比如軍訓等素質拓展訓練方式，只是借助外力迫使孩子在特定的時間、地點、生活環境下離開網絡，並沒有真正解除網遊的“誘惑”。藥物治療是“最不可取的”，會對孩子的身體造成傷害。“我們壹直認為網癮不是病，而是壹種習慣和愛好。因為網遊好玩，孩子難免會選擇繼續玩下去。戒網癮的根本任務其實就是消除這種強烈的心理偏好。”余強說。消除網癮主要有兩種方法。招數之壹:“隱形”輔導。戒網時，余強和同伴不會以網癮者的身份出現在孩子面前，而是和父母達成書面或口頭協議，以朋友的身份介入他們的生活，參與他們的網絡遊戲。......
青少年應該如何戒掉嚴重的網癮？
網癮影響了很多青少年的身體、思想、未來，甚至改變了孩子的壹生。對於網癮嚴重的孩子，壹般家長是無能為力的。這時候最好的辦法就是送他們去學校戒網癮。歐瑞青訓基地的效果還不錯。
青少年問題特訓學校如何戒除網癮
青少年特訓學校每天都有軍訓，學生必須遵守校規，違反就要挨打。再叛逆的孩子，也會變得誠實。
如何幫助青少年戒除網癮
壹:戒網癮，家庭教育要放在第壹位。正確引導孩子的思維，轉移他的興趣愛好。
二:戒網癮，要學會善待自己。互聯網是壹個很好的資源。可以培養天賦，適量玩遊戲放松。但如果沈迷網絡遊戲，不僅成績下降，甚至會發生壹些搶劫殺人等惡性事件。而且，上網對眼睛傷害很大。很多人因為上網而近視，甚至失去視網膜。但是，只要妳調整好心態，利用好網絡資源。網絡會給妳的學習和生活帶來很大的幫助！同時，不要強迫自己不上網。確實很難，但是轉移註意力很重要。怎麽分流是妳自己的問題。妳需要分析自己的其他愛好，多做壹些自己感興趣的事情，因為這往往很費時間，但久而久之，妳良好的興趣會讓妳暫時擺脫網癮。只要堅持下去，當妳發現上網就是這樣的時候就OK了。
第三，戒網癮，孩子要學會多參加活動，比如參加生活體驗活動，了解生活、人生、學習等道理，樹立正確的人生觀，學會關心和感恩。
第四，戒網癮的老師要把關心、愛護、耐心、奉獻、關註每壹個細節用在教育的全過程中，引導、嚴格，捕捉教育轉化的每壹個機會，像慈母、嚴父、兄長、保姆壹樣貫穿整個教育過程。