戶外拓展訓練項目有：雷區取水、信任背摔、高空斷橋、生死電網、畢業墻等。
1、雷區取水
團隊任何學員不得觸碰到取水界限本身及界限以內；團隊內每位成員都要取壹瓶水，不得借助除身體外任何其他物品；凡出現瓶子倒拿、學員觸碰界限內地面或界限，那麽已取得的水就要放回原處，並將最前排水依次擺放於最後壹排之後。
每人每違規壹次，則將第壹瓶水挪到最後壹瓶水的位置；遊戲開始前，各隊的練習時間為5分鐘；瓶水擺放，最前排水瓶需距離取水界限1.0米呈三角形擺放。瓶水數量與各小隊人數相同。
2、信任背摔
信任背摔是壹項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。要求每位隊員輪流站在1.7米左右高的背摔臺上，背對著大家。小組其他成員在其身後用雙手做保護，接住倒下的學員。
3、高空斷橋
在距離地面8米的高空搭起了壹座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米到1.4米，要求所有隊員爬上8米的高空後，從壹側邁到另壹側，再從另壹側邁回來，最後原路返回，要求隊員完成兩次跨越。
4、生死電網
團隊合作項目，在全體隊員面前懸掛壹張“電網”，網上的洞口大小不壹，要求學員在40分鐘內，從網的壹邊依次通過到達另壹邊防。在此過程中隊員的任何部位都不允許碰網，否則洞口將被封閉，每壹洞口只能用壹人次。
5、畢業墻
畢業墻又稱逃生墻、勝利墻、海難逃生。畢業墻有時也叫海難逃生，因為常常將它安排在最後壹個項目，所以也叫逃生墻或者勝利墻，國外通常稱14英尺墻。這個項目讓學員懂得個人目標與團隊目標的關系，只有團隊獲得勝利才有真正的勝利。