有很多人不沈迷遊戲。比如遊戲每天持續兩個小時，即使他們兩三天不玩遊戲，也不會特別懷念。比如現在天天玩遊戲，但不依賴壹兩個遊戲的人，就是遊戲上癮了。通常情況下，他們只會在沈迷期間花費大量的時間和精力玩壹款遊戲。這叫上癮。有人說可以控制，但也叫上癮。我想說:是的！
首先妳要知道妳或者別人有多沈迷。
輕度成癮:遊戲每天持續4小時以上，每天都在想遊戲。每次想到遊戲就興奮，會因為玩遊戲而推遲每天的生活習慣，比如吃飯，睡覺，家人朋友的邀請等等。以上情況都屬於輕度成癮，可以自己調節，比如每天打遊戲期間做其他事情，推薦消耗能量比較大的運動，比如長跑、籃球、足球等。如果妳體質比較弱，臺球、乒乓球、羽毛球也是不錯的選擇，所以習慣了運動，就戒掉遊戲癮，壹舉兩得。但是很多人不願意運動，所以很難養成習慣。這些人可以用以下方法:可以邀請家人朋友去看電影，推薦更驚險的電影。遊戲成癮是遊戲對大腦的刺激，使人上癮。這時候如果換個方式刺激大腦會好很多。例如，邀請家人和朋友在周末去遊樂場，然後玩壹些刺激的遊戲，如過山車和空中輪盤賭。這些刺激都比遊戲大，所以在這段時間裏，我幾乎不會去想遊戲。
這裏我想說的是，過了這段時間，壹定要找東西來代替上面的東西，除了運動。這裏推薦腦力鍛煉，因為現在大部分人不喜歡體育鍛煉，所以用腦力鍛煉代替。有各種各樣的心理練習，如記憶、反應和邏輯思維。妳可以邀請朋友壹起玩這類遊戲。記憶就像記撲克牌、麻將等。，還有反應就像節奏大師，不要踩白塊之類的。，邏輯就發揮了。
這裏也有提到的遊戲。有人會問，這些遊戲上癮了怎麽辦？我說的這些遊戲都是對大腦有益的小遊戲，不容易上癮。網遊為什麽會上癮，是因為裏面的設定很多，但是小遊戲沒有那麽多。
註意以上情況，避免遊戲成癮，快速調整，輕度成癮更好調整，大概15天到壹個月就能調整好。為了避免深入遊戲，中度沈迷，請盡快調整好自己的精神狀態和自己的生活規律。
先說中度沈迷遊戲的人。
大部分遊戲癮都可以用每天遊戲時長來統計。每天遊戲時長超過六小時，視為中度成癮。表現形式有:自我封閉，個人主義，不願意與外界交流，作息不規律，心態消極，持續時間浮躁，用謊言掩蓋真相，不願意與人接觸，不願意告訴任何人真相。即使在遊戲中，中度遊戲成癮通常也伴隨著煙癮或酒癮。比賽期間大量抽煙或者喝酒，女生壹般都說吃零食，要多加小心。在這種情況下，首先要調整好自己的心理問題，先試著敞開心扉，多與人交流，多看壹些關於心理疾病預防的書籍。這不是危言聳聽。現在有些心理問題是正常的。有些人只是避免這壹點。他們逃得越多，問題就越大。每個人都要學會面對。90%以上的中度遊戲是會上癮的。
如何自我調節
自我催眠，反復提醒自己同壹件事，比如在某個時間做某件事，強迫自己定制壹個人生計劃。現在，妳可以使用手機上的日歷功能，在指定的時間完成指定的事情。最獨特的是每天出門只拿壹次坐車的錢，上車就睡覺，最後下車。因為沒錢，給自己定個目標，比如賺錢，比如中午或者下午賺30塊錢，省點花吃的。
以上情況，請盡快調整自己的生活規律，不要以遊戲為唯壹，盡快改變自己，向好的方向發展，養成良好的生活習慣。
沈迷重度遊戲怎麽辦？
重度遊戲成癮者:除了壹天中最必要的生活方式，遊戲時間是必要的生活方式這裏指的是吃飯、睡覺、上廁所等。這裏，我們來說說重度遊戲成癮的癥狀。重度遊戲成癮的人生活規律比較正常，什麽時候吃飯睡覺都比較規律，甚至比不玩遊戲的人更規律。壹些重度遊戲成癮者甚至自定義自己的休息時間，有的甚至在不玩遊戲的時候進行鍛煉。他們已經把遊戲當成了壹種生活，生活就是遊戲。這才是最可怕最可悲的。在這壹點上，他們很難改變自己，也無法扭轉這種局面，因為如果他們有良好的自制力，他們就不會這樣做。這個時候，他們需要強大的外部援助。最直接的就是找心理醫生，當面矯正他們。我不是心理學家，也不是在宣傳他們。這個時候，即使是最親近的人也不可能真的走進去。
這裏不建議使用強制手段，如打罵、禁閉、禁食等。比如把電腦賣了，斷網，並沒有解決根本問題。看到壹則新聞，母親為了不讓7歲的兒子玩網遊，把他關在暗室裏，壹天只給他吃壹頓飯。三天後，孩子自殺了。
如上所述，重度遊戲成癮者視遊戲為生命，生命就是遊戲。如果妳不能改變他的價值觀，妳就不能引導他走上正確的道路。如果妳是他們的家人或者朋友，壹定要好好引導他，不要覺得不耐煩。這時候他們會避重就輕，轉移話題，或者不說話，不耐煩，然後變得不耐煩，生氣。如果妳不能正確地引導他，妳就像拿著柴火去救火壹樣。
如何引導
引導人壹定要有良好的精神狀態，不能急躁，不能發火，以遊戲為入口，帶他們走出遊戲，找到他們感興趣的話題，比如:妳在玩什麽遊戲？幾級？什麽設備？妳擅長遊戲嗎？就說到這裏吧。壹般越熟悉的人越難。就像有些人不跟家人朋友說實話，官員，妳有多久沒跟他們說過話了？不過，妳在QQ和微信上說的大部分都是真的吧？這是白天在生活中對熟悉的人說假話，晚上在網絡上對陌生人說真話。越熟悉的人，越會排斥說實話。如果不能正確引導，不要猶豫，盡快找專業人士當面整改。
最後，祝大家有壹個好的生活習慣，好的生活規律，壹個溫馨幸福的家庭。