1.兩個人面對面握住竹竿的兩端。打桿有兩種節奏，第壹種是“開合”，第二種是“開合，開合，開合”。兩極之間的距離超過40厘米。
2.先做無桿舞步，打桿節奏/協調練習。
3.等大家都熟練了兩個角色後，把練習整合起來，先壹個人跳，再慢慢過渡到多人跳。
4.舞者只能從固定的壹側進入，從另壹側退出，不能反過來。剛開始的時候，他們可以用試探性的壹步，不用完全跳進竹竿陣。
5.當舞者停止時，所有的鋼管舞者同時喊“呵呵”完成最後兩劃，然後停止。
6.玩桿子的節奏不要太快。當玩鋼管舞的同學發現自己跳舞的隊友節奏混亂時，要立即停止。如果他們喊停，他們也應該立即停止。
京族竹竿舞。勤勞智慧的京族人民生活在美麗富饒的北部灣和北侖河畔，主要聚居在山新、魏武、屋頭三島(俗稱京族三島)。這裏是珍珠和貽貝的故鄉，盛產聞名中外的“南珠”。京族人民感情豐富，性格奔放，男女老少都愛唱歌跳舞。
京族傳統民間舞蹈主要有"竹竿舞"、"天燈舞"、"樂舞"、"棒舞"，其中有些是由民間宗教舞蹈衍生而來，有些是京族日常生活中的娛樂方式，具有明顯的娛神或娛人的文化功能。“扯皮”是壹種帶有濃厚民間體育遊戲色彩的舞蹈。
表演時兩根長木桿平行排列，間距約9尺，橫放八根竹桿，共分四對，每對間距約2尺。竹竿由八個人操作，分成兩邊，每邊四個人，蹲在地上操作竹竿，壹手壹個，面對面。壹名鼓手有節奏地敲鼓，操桿者敲擊木桿，合上竹桿。
或者敲兩下木桿，合上竹竿，發出“拍打拍打”的聲音，年輕女子就會在竹竿間跳躍。“敲竹杠”有兩種，即“單跳”和“雙跳”。單跳的方式是:大家沿著竹竿中間的四個空格壹步壹步跳，邊跳邊跳，來回往復。
雙跳的方式如下:兩人壹組，雙方動作壹定要協調，互相照顧。根據壹對竹竿的開合，在音程中熟練地跳躍，跳完最後壹個空間後，反復返回，如此循環，直到玩得開心為止。