標準:
1俯臥撐:動作規範，2分鐘內連續完成50次(10)；
②仰臥起坐:動作規範，3分鐘內連續完成50(40)次；
單杠引體向上:標準化動作，連續完成12(4)次；
4.雙杠屈伸:動作規範，連續完成12(4)次；
5單杠上滾:動作規範，連續完成5(2)次；
6.雙杠擺臂屈伸:動作規範，連續完成12(4)次；
7單腿深蹲起立:動作規範，連續完成6(3)次；
8 100m跑:15秒跑完全程(17秒)【16秒跑完全程(18秒)對於駐紮在海拔2000-3000米的部隊；駐紮在海拔3000米以上的部隊在17秒內跑完全程(19秒)]；
9 5000(3000)米跑:22分鐘跑完全程(16分鐘)【24分鐘跑完全程(17分30秒)對於駐紮在海拔2000-3000米的部隊；駐紮在海拔3000米以上的部隊，全程跑26分以內(19分)]；
10 5km武裝越野:在規定時間內跑完全程，每少壹件裝備，成績降低壹個檔次；集體武裝越野可以互相幫助，允許5%的人員掉隊(警察不允許掉隊)；
2分鐘內(2分30秒)連續完成11: 15次俯臥撐屈伸腿、3次5米折返跑、10次俯臥撐的組合練習；蛙跳10米，蛇跑25米，回直跑35米；
12三人合作攀登:從離墻5米處開始助跑，用18秒爬過2.8米高的墻，在離墻3米處通過終點。