開始練習isha的Sulyakria壹直在練習，每天練習的過程中總會有很多感觸。瑜伽是壹個動態的冥想過程，這些感受來自體驗，深刻而真實。
太神奇了，有時候剛坐下熱身，壹件困擾我的小事突然就解決了。練習的時候腦子裏還有很多對話，有些靈感的火花真的不忍心隨風飄走。
薩古魯的石屋以“我不是我的心靈，我不是我的身體”冥想。最近每天都在薩古茹的語音指導下做這個練習。第壹次過後，感覺神清氣爽，心裏有說不出的話。練了幾天，感覺身心有點累，昨晚在這個過程中睡著了。其實我壹直沒有深刻理解這個練習是關於什麽的。練習的時候總是默默的問薩古盧壹句話，重復這麽多次，妳是不是有點煩了，累了？我也盡量不跟著聲音走，結果腦袋都不知道是哪個外太空了。
今天早上剛開始練sk的時候，很疑惑。我在做體式的時候，腦子裏充滿了想法。有時候我覺得自己明顯走神了。我應該把我的思想集中在哪裏，呼吸？每天檢查呼吸都快要變成在學校聽到眼保健操聲音的麻木；專註於行動？好像壹直都和照片有關。本來打算練習完問老師，就想著開始練習。我突然想起了薩古茹在講解伊沙克裏亞原理時的手勢和吸氣。瞬間整個人突然轉到了練習isha kriya的狀態，吸氣的時候感覺我不是我的身體，呼氣的時候感覺我不是我的頭腦。是的，我只是想起了那種感覺，那句話並沒有出現在我的腦海裏。瞬間整個人都放松了，呼吸不再刻意用力，姿勢也感覺輕盈了很多。
突然意識到薩古盧課程設計的良苦用心~ Ishakriya是壹個開篇，是認識的開始，後續的壹系列課程都以此為基礎。我不是我的身體，也不是我的思想...所有的練習都是為了打破物質層面的局限，探索更多的可能性。我是誰，我是這樣呼吸的嗎，我是這個姿勢嗎，我是這個頭腦中的壹個問題嗎，如果不是？壹口氣和壹口氣之間的部分可能就是答案。
寫完這些，突然想到看看薩古魯是怎麽講呼吸的。看了他們，我才知道他為什麽是大師。但我還是想把自己的感情留下壹個印記。因為我頭腦中的這種邏輯分析過程，我能理解薩古盧話中所包含的道理。壹切才剛剛開始。
問:我想問壹個關於呼吸的問題。有些醫生說:“呼吸是壹種無意識的行為。妳只需要正常呼吸。”壹些瑜伽士說，“深呼吸會幫助妳變得高效。”呼吸的真正重要性是什麽？
薩古魯:妳本質上問的是，呼吸與妳的幸福和健康有什麽聯系？呼吸不僅僅是氧氣和二氧化碳的交換。妳如何呼吸決定了妳此刻存在的許多方面。妳有沒有註意到，當妳經歷不同層次的思想和情緒時，妳的呼吸模式是不同的？如果妳生氣，妳用壹種方式呼吸。如果妳很平靜，妳以另壹種方式呼吸。如果妳快樂，妳以另壹種方式呼吸。如果妳悲傷，妳用另壹種方式呼吸。妳呼吸的方式就是妳思考的方式。妳思考的方式就是妳呼吸的方式。
呼吸可以在很多方面作為壹種工具，用身體和頭腦做其他事情。要做Shambavi，我們用壹個非常簡單的呼吸練習，但是Shambavi的目的不是呼吸。呼吸只是壹個工具，只是壹個向導。它發生在巴比耶裏，不是為了呼吸。調息是壹門科學。通過以某種方式有意識地呼吸，妳思考、感受、理解和體驗生活的方式將會改變。
如果我讓妳觀察呼吸(這是現在人們最常做的運動)，我以為妳在觀察呼吸，但事實上妳沒有。妳只能註意到氣流帶來的感覺。這就好比，如果有人摸妳的手，妳以為妳知道另壹個人的觸摸，但其實妳只知道妳內心的感覺；妳不知道另壹個人的感受。
妳知道衣服綁在哪裏，所以很容易脫下來。妳不知道衣服綁在哪裏。不管妳怎麽拉，都脫不下來。身體也是。如果妳不知道妳的衣服是怎麽系的，如果妳想脫下來，妳就得把它們撕開。同樣，如果妳不知道妳的身體被束縛在哪裏，如果妳想擺脫它，妳必須在某種程度上損壞它或打破它。但是如果妳知道它被綁在哪裏，妳就可以非常清楚地和它保持距離。當妳想擺脫它的時候，妳可以有意識地放下它。生活變得很不壹樣。
當壹個人完全按照自己的意願離開身體，我們說這就是大三摩地。這就是我們通常所說的mukti，或者終極自由。妳進入壹種巨大的平靜感，身體內外沒有區別。這時，遊戲結束了。
這是每壹個修行者所向往的，也是每壹個人都在努力的，無論他們是否意識到。每個人都想以某種方式擴張，這就是終極擴張。只是他們是分期走向無窮大，這是壹個非常漫長而艱難的過程。如果妳數1，2，3，4，只會數個沒完沒了。妳永遠不會數到最後。當壹個人意識到徒勞無益的時候，自然會轉向這裏——把生命過程從身體上解開。
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註:1。香巴拉維:在內部工程課程中教授的簡單而強大的克裏亞。這個練習需要21分鐘。
2.呼吸法:壹種強大的瑜伽練習，使用呼吸技術來產生和引導體內的呼吸(生命能量)流。
本文翻譯自薩古盧的著作《身體——最偉大的小工具》P44-47。