首先，保持警惕的快速提示。
1.聽音樂讓自己振作起來。
音樂可以引起人們的情緒反應(人類的音樂觸發)，幫助大腦活躍。如果可以的話，跟著音樂移動，即使是搖頭晃腦或者小聲哼唱幾句。
大家都誤以為(壹個常見的誤區)只有把音樂開得很響才能讓人保持清醒。其實舒緩的音樂也可以。把音樂關小更有效，因為這樣妳會強迫自己認真聽，只是為了聽清楚樂器的聲音或者歌詞。當妳覺得聽清楚歌詞有點困難的時候，說明音量剛剛好，也說明此時妳的大腦是清醒的！
2.做壹些有趣的事情來分散妳的註意力(變得感興趣可以起到分散註意力的作用)。
如果妳對什麽感興趣，妳的大腦就會專註於它。妳可以對妳的工作感興趣(如果妳能做到的話)，或者對妳周圍發生的事情感興趣。
3.將自己暴露在明亮的光線下。
這裏的“光”指的是自然日光。人體內的生物鐘和晝夜節律由陽光控制。當妳暴露在陽光下，妳的身體會被光線欺騙，即使妳很累，妳也會保持清醒。
哪怕只是在外面呆壹會兒，只要能走到外面或者往窗外看壹整分鐘，瞬間就會覺得清醒很多。
如果妳沒有時間曬太陽，在人造光下工作，這種光線也可以幫助妳保持清醒，只要光線更亮。
4.嚼冰。
寒冷和刺激的食物可以防止妳入睡，使大腦保持警覺。這種方法也適合晚上開車。
也可以嚼點別的，不管嚼什麽，讓妳有想吃的感覺。如果妳的身體感覺到食物的攝入，它會釋放胰島素來保持妳的大腦清醒。
5.往臉上潑涼水:
天冷的話，不要潑水。可以把身邊的窗戶打開或者在前面放壹個風扇，往臉上吹壹些冷風。這是因為當妳處於寒冷的環境中時，妳的身體會做出反應，並激活全身的器官來調節妳的內部溫度，以保持所有器官的功能。所以當妳感到極度寒冷時，妳的身體會長時間保持警覺。
6.使用妳的嗅覺。
不管是好聞還是不好聞，只要是刺激性的(a？刺鼻的氣味)能讓妳立刻清醒！專家經常建議使用以下物品來刺激神經系統和減少疲勞:
薄荷(歐薄荷)
咖啡豆
7.吃點東西
只要不是暴飲暴食，吃東西也能讓妳保持清醒。但需要註意的是，吃多了會讓人有困意，所以午飯盡量不要吃太多。
與壹頓大餐相比，整天大嚼零食更有效。關鍵是不要攝入過多的糖(不要攝入過量的糖)，咖啡因也是如此。因此，咖啡、蘇打水和能量飲料都應該小劑量飲用。
早餐避免吃太多碳水化合物，比如甜點。如果辦公環境允許，可以準備壹袋葵花籽吃瓜子。吃瓜子可以活動牙齒和面部，防止困倦。如果吃瓜子影響了別人，那就放棄吧。
8.玩遊戲
網上有各種有趣的遊戲。可以選擇更刺激的遊戲來玩。妳的大腦大概只需要15到20分鐘就能清醒過來。但前提是妳不能讓妳的老板看到！
第二，鍛煉保持清醒。
1、拉伸運動:嘗試拉伸或扭動身體，不僅能幫助妳改善血液循環，還能讓妳保持清醒。旋轉頭部或頸部20分鐘也有效。
2.按壓穴位(使用？指壓按摩。):按摩以下穴位可以促進血液循環，緩解疲勞:
頭頂:用指尖輕輕拍打或使用頭部按摩器。
脖子後面。
在妳的手背上。拇指和食指之間的位置最好。
膝蓋以下。
耳垂。
3.在辦公室鍛煉:整天在辦公室並不意味著妳不能鍛煉。每隔壹段時間站起來運動壹下，不僅能促進血液流動，還能保持頭腦清醒。
妳可以做壹些簡單的運動，比如跳躍、俯臥撐、仰臥起坐和深蹲。不必像在健身房那樣強迫自己去做，只要能讓血液流動就好。
盡可能多站起來:如果妳大部分時間都坐在座位上，最好每隔20到30分鐘站起來。這樣做的動機只有壹個。每天坐著不到2到3個小時的人，壽命可以延長兩年！
尋找任何需要帶給同事或經理的文件，例如需要簽署的發票或合同。如果妳覺得困了，就拿著這些文件，找人簽字。當妳回到妳的辦公桌時，妳會感覺清醒得多。
第三，其他策略。
小睡壹會兒:如果妳有足夠的時間，先喝壹杯咖啡，然後小睡15到20分鐘，這會幫助妳很快醒來。因為咖啡因壹般需要20分鐘才能起效，不會讓妳馬上犯困，只是小睡壹會就醒了。
2.保持規律的就寢時間和健康的飲食:如果妳能保持每天相同的睡覺和起床時間，無論是在周中還是周末，妳的大腦就會習慣這種模式。適當的作息可以保證妳的身體壹整天都是充滿力量的，不需要依靠求助於午睡來補充睡眠。
3.註意妳的精神力量:雖然這聽起來很難，但妳不能讓妳的思想進入“模糊階段”。當妳感到壹片空白時，試著想些別的事情，甚至是壹個笑話，壹部電影或任何東西，只要妳能讓妳的大腦工作。
小貼士:
保持水分。脫水會讓妳昏昏欲睡，喝涼水有助於提神？-多加點水。缺水會讓人感到困倦或頭暈。喝壹些冰水可以讓他們保持清醒。
不要喝太多含咖啡因的飲料，因為這只會讓妳的意識稍微清醒壹點，但幾個小時後效果就會逐漸消失，只會給人帶來疲勞感。
意識到妳可能沒有妳想象的那麽累。通常妳可能會覺得壹天下來只盼著回家睡覺，但實際上似乎並不是這樣。大多數人結束壹天的工作回到家，沒有睡意，只想享受晚上的時光。
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樂知英語成立於2006年，從事在線英語培訓10年。榮獲“騰訊十年最具影響力外語品牌”、“新浪教育最具影響力外語教育機構”，深受上班族喜愛。很多同學通過樂至1到1的英美外教課程，提高了英語水平。