居家隔離，每個人或多或少都會有壹些心理反應，是的，不是癥狀或問題，而是反應。
獨居的家人容易產生16心理反應，會帶來哪六種問題？有哪些解決方法？？
壹、在家孤立無援，容易產生16心理反應
1，失眠。
疫情期間，我們會時刻關註疫情的各種信息，所以會緊張、焦慮、不安。就算我之前沒有睡不好，疫情期間，人的情緒波動很大，也會失眠。
2、情緒起伏。
我們會因為疫情的好消息而感到特別高興，也會因為壞消息而感到失落，所以情緒會有很大波動。
3.莫名的想哭。
物業管理部門的努力，社區政府人員的辛苦，誌願者的敬業，醫護人員的敬業，疫情中家人的陪伴照顧，都會讓人想哭。
4.感到害怕。
現在至少新聞還沒有正式告訴我們，特效藥的出現是靠我們自身的免疫力。所以我們會想象各種可能，甚至，看到不好的報道，就會想到自己，恐懼就會產生。
5.易怒。
當我們看到壹些不守規矩、胡攪蠻纏、自私自利的人時，我們會非常生氣，這是很正常的。
6.強迫行為。
強迫性行為是妳明明不想做，卻又控制不了的事情，於是妳去做，做完之後，內心變得更加躁動。
想放下手機，還是睡不著，就打開看看群裏的各種信息。我知道這些行為不能再這樣下去了，但是我控制不了，但是這樣做了之後，我更內疚，更迷茫。
7.利息損失
壹開始，我被孤立在家，打遊戲。現在看來這個遊戲很無聊。我過去喜歡唱歌，但現在不感興趣了。就是感覺自己馬上就要抑郁了，感覺各種興趣都在流失減少。
8、無法集中註意力
剛開始聽說被隔離了這麽多天，在家裏很開心。感覺很多沒看的書終於可以看了。之前存了很多片子，但是發現自己無法集中註意力，什麽都做不了。
9.擔憂和焦慮
擔心家裏的老人小孩不戴口罩，或者親戚朋友出去超市買點東西回來，覺得特別擔心他會感染病毒？會有太多的擔心和焦慮。
10，對信息過載坐立不安
有些朋友已經覺得我要關閉朋友圈了。看膩了群裏發的東西，看膩了親戚朋友給他發的東西。看到任何新聞我都會覺得非常非常的累。
11，對周圍世界的不信任
我們社區運營人員轉發壹些與疫情相關的官方消息，來自央視新聞、人民日報、丁香醫生等。，也有朋友會說這個消息是真是假。事實上，他開始不信任他周圍的世界。
12，幻滅
這兩天聽身邊的朋友說這個五月真的很神奇，所以有壹種神奇的幻滅感，就是真的不知道。這場疫情什麽時候會結束？感覺內心有點絕望吧？
然後我們所有人都可以把這些心理癥狀和自己的家人進行對比，看看這些問題是否也存在於妳身上。除了這些12的心理反應，有些居民還會有四種更嚴重的心理反應:
1，不斷感到悲傷
今年，由於疫情的影響，吉林和舒蘭的朋友們深受創傷，甚至感到被該地區歧視。
2.雙重無助感
到目前為止，我們每天在吉林地區看到的疫情數據都在增加。所以我們吉林各地被孤立封閉在家裏的朋友，心理都是無奈的。
3.心理回歸
執著於“我的問題需要馬上給我解決”似乎像個孩子壹樣墮落了。我的襪子臟了。妳必須給我新襪子，幫我洗幹凈。只有孩子才會這樣。
4.嚴重恐慌
由於疫情信息的不斷更新，壹些朋友也會出現生活無法正常進行，極度恐慌的情況。
需要強調的是，從心理學上來說，這些都不是癥狀，而是災難發生時的正常心理反應。妳沒有心理問題，因為這是暫時的，只是壹種反應，我們每個人都有這些反應。
二、面對16心理反應，家庭關系
會有六個問題。
1.家庭成員之間的恐慌會相互傳染。
比如我壹大早起來，突然有人喊:天啊！這個數字昨晚漲了這麽多！我能怎麽做呢？疫情看起來更嚴重了。然後家裏其他人馬上打開手機說，怎麽辦？這樣下去，這樣不行。
2、由於過度焦慮和大量矛盾。
比如戴口罩，洗幾次手，出去溜達溜達，上班不上班，怎麽出去等等。
3.人際距離過近造成的持續緊張。
人際距離與人際交往的關系如下:
親密距離:15cm-44cm。(僅限情侶和夫妻)
熟人之間的距離:46cm-122cm。
社交距離:120cm-370cm。
公共距離:370cm-760cm。
有壹個經典的比喻非常貼切:人就像刺猬。遠了就覺得冷，近了就覺得紮。太近會引起焦慮。
孤獨和寂寞不好，但能給人帶來安慰。
每個成年人都是這樣。壹方面我們需要親近感，另壹方面我們也需要距離感。我們需要壹定的歸屬感和安全感，希望得到別人的支持和愛，希望獨立自由，有自己的空間。這兩種需求看似截然相反，實際上卻貫穿了我們的生活。
當我們還是嬰兒時，我們完全依賴父母。2歲的時候，我們開始嘗試和父母分開，但是又害怕離他們太遠。在青春期，我們很想離開父母，所以有了叛逆期。當我們成年後，我們離開父母和家人，獨自踏上人生的旅程，所以我們需要與另壹個人建立親密的關系。所以當我們長大成人後，我們的需求是多層次的，不斷變化的。
在疫情階段，我們的人際距離並沒有改變，也不是多元化的。我們每天都和家人在壹起。時間久了，我們會焦慮，因為獨處的空間被剝奪了。
其實我們每個人的心理其實都是在親密關系和獨處時間裏逐漸完整的。
4.舊矛盾的爆發
壹些原本就存在的矛盾，因為被孤立在家裏而被放大。比如婆媳關系，夫妻糾紛，教育觀念。家人從來不聽，溝通不好，待在家裏更容易吵架。
5.感到內疚
家庭中責任越大，負罪感越重。其實罪惡感是壹種特別弱的感覺。妳越內疚，妳就越做不好任何事。內疚是心理能級中能量最低的狀態。
6.中老年人特別容易產生負罪感和恐慌。
相信大家在新聞裏都能知道，這次感染肺炎的大多是中老年人，所以有些老年人會特別擔心自己會給家人帶來麻煩，同時也會產生“如果生病了，家人會不會放過我？”恐慌。所以老年人的內疚和恐慌更多。
改善家庭成員關系的六種方法。
1，了解家人的情緒。
人在經歷壹些自然災害的時候，會有壹些心理創傷應激反應，為了獲得更專業的心理學知識，但是在疫情發生的那壹刻，我們每個人都應該知道壹些東西，這樣才能更好的了解自己，更好的了解家人。
心理創傷應激反應:
(1)否認。
這怎麽會發生在我身上？其實這是壹種心理防禦機制，因為太害怕，所以否認危險的存在。
②憤怒。
“幸存者負罪感”引發憤怒。其實我們每個人，至少到目前為止，都是這場疫情的“幸存者”，這是因為管理混亂，快遞物資的去向等等。這個時候，我們的憤怒是由“幸存者負罪感”引發的。
3討價還價。
面對疫情，我們突然覺得自己好像什麽都做不了，於是會有壹些不切實際的祈禱和交換，比如用xxx換我家人不生病等等。
④抑郁和悲傷。
不安全感、不信任感、恐懼、悲傷等。由鋪天蓋地的疫情消息造成的會逐漸進入瀕臨抑郁的狀態，但也有壹些小夥伴，他們的內心有很強的自愈能力，所以他們抑郁悲傷的階段會更短。
⑤接受。
我接受了疫情，接受了居家隔離，接受了當前災難正在發生。我們正在盡全力搶救和解決。這壹切都是真的在發生，我現在完全接受了。
⑥重建。
在最後壹個階段，我們開始重建我們的生活和我們的心理秩序。包括家的重建，自身健康的重建，家庭關系的重建等等。
在災難事件中，存在心理創傷應激的易感群體，即女性和老年人。他們經濟來源少，社會資源少，對突發事件的情緒處理能力差，在家裏承擔照顧者的角色，或者有心理障礙。所以，在疫情期間，多給他們壹些理解和考慮。
2.從自己做起。
讓生活正常有序，該吃的時候吃，該睡的時候睡，不要把註意力完全放在疫情上，生活還要繼續。
3.尊重家人的情緒。
不要強迫家人和妳壹樣正常有序，不要保持家庭成員的壹致性，不要在這個時候做家庭的監督者和警察，尊重和接受每個家庭的情緒反應。妳只需要做妳自己，妳就可以改變妳的家庭。
4、成立家庭* * *的同時
隔離期間，每天固定壹段時間，設置壹個家庭成員可以壹起參與的遊戲，或者壹起做家務，壹起聊天。
5.幫助妳的家人重獲新生。
幫助每壹個家庭成員找到生活的樂趣和目的，前提是他想，不要憤世嫉俗。比如家人現在就要開始減肥，或者從現在開始每天在家做100個俯臥撐。他自己想做，不要嘲笑和嘲諷他，要幫助他，鼓勵他完成。
6.睡覺前聊天
睡前壹定要註意，這是特別重要的壹段時間。睡覺前，關心壹下今天大家的感受。妳今天覺得怎麽樣？今天吃飯怎麽樣？妳的身體狀況怎麽樣？妳今天看到很多關於疫情的新聞了嗎？感覺不舒服，註意家人的感受，跟家人說晚安。
四。壹些典型問題的解決方法
1.突發的疫情事故，改變了原本的生活節奏和秩序。如何處理自己的情緒來應對？
答:第壹，妳接受自己的情緒。現在由於疫情的爆發，妳的生活節奏和秩序被改變了，這很正常。接受自己所有的情緒，逐漸恢復秩序，從吃飯睡覺開始。
2.家屬在微信群裏看到壹些未經證實的謠言，容易產生焦慮情緒，也傳播焦慮情緒，反復勸說無果。在官方否認之前，他們不會認為這是謠言。有什麽好辦法說服家屬不要相信謠言？
答:和父母談談自己的感受，問問他們為什麽，認同父母的感受，他們的恐慌就會減少壹大半。妳也可以用壹些巧妙的方法，比如我，把這個轉發給我，或者我看到他們特別關註這樣的消息，我就告訴他，不要轉，不要轉，轉發之後妳的微信號就被屏蔽了，他們壹嚇就不轉了。
3.家人朋友出去賣菜或者去超市都不想戴口罩。在這個非常時期，我提醒他們戴口罩，會導致他們的反感和沖突。這時候我該怎麽辦？
答:其實這是壹種不成熟的心理防禦機制。是壹味的自大和自我合理化，會覺得“沒事，我沒接觸過帶病毒的人”。對此，我們首先要了解他。其次，為他做好科普工作。
4.有的親戚朋友不關註疫情，還到處探望。對於要不要拒絕，我特別矛盾。如何處理這種矛盾心理？
答:首先，不要太愛面子。拒絕就是了。生命比面子更重要。其次，理性的幫他分析，傾聽他的恐懼，也可以讓他睡前聽音樂或者聽我們免費的音樂療愈心理課程。
5.家人每天都會收到很多負面消息，會影響壹天的心情。嚴重的時候，他們晚上睡不著覺。怎樣才能幫助家人化解負面情緒？
答:所有這個時候特別喜歡造謠或者恐慌的人，其實背後都是害怕的。不要否認他的恐懼，甚至可以和他談，也可以談談妳的恐懼。害怕這家夥，越說越表達越沒力量。壹起面對，壹起說。妳害怕什麽？