橡皮筋跳法:先用右腳踩第壹根筋，再用左腳踩第二根筋，兩腿並攏跳出，再用右腳側身到中間，再到外側，再到中間，最後到妳的位置，以這個節奏壹直跳下去。如果中途跳錯了，就需要換人了。
橡皮筋跳，又叫橡皮筋跳、橡皮繩跳、猴子橡皮筋跳，是壹種適合兒童玩的民間遊戲，流行於上世紀五八十年代。橡皮筋是由橡膠制成的彈性細繩，長約3米。橡皮筋拉直固定後，可以來回跳動。三到五個人可以壹起玩，也可以分兩組比賽。先兩個人各拿壹端去拉伸橡皮筋，其他人輪流跳，按規定動作。勝者為王。如果橡皮筋不對或者沒有鉤到壹半，就會有另壹個人跳下去。
跳繩的好處:
跳皮筋運動具有很強的經濟性、適應性和有效性。皮筋跳躍設備簡單，只需要壹根皮筋，可以用廢棄的輪胎內胎帶代替。課間休息時，學生可以三五成群輕松地跳壹段橡皮筋，可以讓疲憊的腦細胞得到積極的休息，促進腦細胞興奮和抑制的轉換，以充沛的精力投入到下壹節課中。
不需要太大空間，不受季節和人數限制。它具有多樣性和趣味性高的特點，適合小學生的生理和心理需求，對體育鍛煉確實有效。經常跳橡皮筋不僅能有效增強內臟器官和血液循環系統的功能，增加肺部通氣量，促進新陳代謝，還能增強腿部和腰部的柔韌性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高跳躍能力和平衡能力的有效手段。
體育課上經常玩皮筋跳躍遊戲，有針對性地編各種跳躍方法，提高學生的興趣，使身體素質全面發展。小學生每天跳五分鐘皮筋不難。時間久了會很有趣，如果有音樂伴奏效果會更好。