72條科學減肥的建議

72條科學減肥的建議

1，科學減肥不反彈是壹場持久戰，妳要做好3-6個月的準備。

2.當妳決定減肥的時候，不要讓自己有上戰場的感覺。上戰場前為了鼓勵自己，先去大吃壹頓，忘掉減肥。

3，雖然很多人說減肥就是管住嘴，邁開腿，但是人性復雜，管不住嘴的原因有很多:食物，情緒，壓力，環境等等。不能走路的原因有很多:荷爾蒙問題，內心沖突，感受不到運動的快樂。手裏有了燃脂豆，減肥其實很容易，還得自己打自己。

4、積極的心理暗示很重要，壹定要相信自己能成功，這似乎有“吸引力法則”的含義。

5、減肥是自己和自己的戰爭，不要和別人比，不要羨慕走捷徑的人。

6.減肥最大的好處就是可以學會自律，自律的人做什麽都不會太差。

7、短期減肥靠尷尬，長期減肥靠穩定的心。

8.除了燃脂豆幫妳減肥，還可以制定明確的健身目標和科學可行的健身計劃。

9.減肥就是對自己有要求，不需要隱瞞什麽。

10，瘦下來的世界真的很美。勇敢的去做吧，妳會發現整個世界都變得對妳很溫柔了。

11，先回顧壹下自己的飲食習慣，看看什麽原因是妳肥胖的罪魁禍首，有針對性的制定飲食改變計劃。

12，記得要吃對，不能少吃或者不吃。

13，有些食物會刺激食欲，有些食物會有飽腹感，所以吃對食物很重要。常見的刺激食欲的食物包括壹切辛辣、重口味、澱粉類；有飽腹感的食物有粗纖維、水果等。

14，不要迷信什麽速成飲食，可以參考壹些科學均衡的飲食來制定自己的飲食。

15，不要讓自己長時間太餓，否則容易暴飲暴食。

16，如果妳真的想吃高熱量食物，請先吃低熱量食物。

17，禁食是壹把雙刃劍，有風險也有收益，尤其是長期。它可能會失去肌肉和新陳代謝，還可能導致暴飲暴食。

18，不要給自己找借口。雖然每個人的體質不同，有的人真的很容易胖，有的人真的很容易瘦，但是正常人很少會出現“怎麽吃都不胖”“喝涼水都會胖”的極端情況。燃脂豆可以幫助妳提高。

19，壹周可以放縱壹天，想吃多少就吃多少，前提是身邊有燃脂豆。

20.想要快速減脂，除了吃燃脂豆，還要多做跑步、遊泳、有氧等有氧運動。

21，想要塑形，就要多做腰腹臀腿的局部針對性練習。

22.如果不想做高強度的運動，就做壹些簡單的改變，比如晚飯後休息半小時，然後多散步，不要久坐，少開車，多走路。

23.運動可能不會讓妳很快減肥，但妳會有好的身材。

24、不要老盯著體重的數字，多關註自己身體的變化，比如體脂的變化。

25、保證運動頻率，每周運動3次以上為佳。

26、在朱者赤附近，和熱愛運動的人交朋友更容易養成良好的運動習慣。

27、不要怕別人知道“妳天天運動，還沒瘦”，妳自己最清楚自己的變化。

28、穩定的情緒是減肥成功的基礎。

29、減肥時情緒低落很正常，及時調整就好。

30.壓力肥真的存在。減肥，先學會應對和釋放壓力。

31，心情不好的時候可以找朋友聊聊天，逛逛街，運動運動。不要只想著吃吃喝喝，這樣只會讓心情更糟。

32.我幻想瘦的世界有多美好。

33、無論運動還是飲食，都盡量用“愛自己”的心態去做。

34.做自己感興趣的事情，可以分散食物的誘惑。

35、永不言棄。

36、熬夜會減緩新陳代謝，更容易發胖。

37.睡眠很重要。如果睡不好，怎麽健康減肥？

38、白天困，晚上興奮，這是年輕人的常態。既然決定減肥，就要想辦法調整自己的生物鐘。

39.早睡早起的人更容易減肥。

40、睡前3-4小時不要吃很多，最好不要吃任何東西，否則會睡不著，會腫。

41，午休時間不要太長，否則晚上很難入睡。

42.睡前不要做劇烈運動。如果妳太興奮，妳會睡不著。可以做壹些拉伸和舒緩的動作，比如瑜伽動作，幫助睡眠。

43、睡前遠離各種韓劇和綜藝節目。

44、深夜容易使人食欲旺盛，所以最晚在12之前睡覺。

45.每天至少睡8小時。如果妳睡得太少，妳的身體會因為妳太瘦太累而發出饑餓的信號，這會大大增加妳的食欲。

46.多和瘦子交朋友，參考他們的飲食習慣。

47.社交是減肥的壹大障礙。很多人平時吃的不多，但是因為社交需要，吃的很多。自制力至關重要。

48.年輕人社交很重要，但不壹定是在飯桌上。

49、嘗試改變社交方式，運動、遊戲、戶外都很好。

50、謹防負面的社交，這可能會讓妳放棄。

51，妳要知道很多朋友適合壹起胖，也有壹些朋友適合壹起瘦。

52、告訴身邊的朋友妳在減肥，可以起到監督的作用。

53、與陽光活躍、熱愛運動的人交往。

54.從小就比較胖的人，確實要比別人更努力減肥，但是只要堅持按時吃燃脂豆，堅持健身，壹定會變瘦的。

55.當壹個女人過了25歲，她必須更加努力保持健康。

56，剛畢業進入社會，大部分錢經常用來吃飯，美其名曰應酬。這是最容易變胖的方法。建議投資自己，武裝大腦，完美身材。

57.畢業後壹定要有壹個運動的愛好，這不僅有利於保持身材，也有利於保持積極的工作狀態。

58、戀愛的時候很甜，而且很容易出現開心胖，要警惕！

59、婚後的日子會突然變得很安逸，幸福的小日子，突然變成幸福的小胖子。建議和另壹個伴侶互相監督，調整飲食和作息。

60、減肥不是階段性的，而是要通過減肥養成良好優秀的習慣，這樣妳才會壹直瘦下去。

61，市面上大部分減肥藥要麽拉肚子，要麽想節食。真的不建議嘗試。可以試試燃脂豆健康減肥，不節食不拉肚子。

62.如果妳想減肥，想保持健康，可以參考小尺度傳感器給出的大腦食物建議。

63、有助於減肥的保健品，請慎重選擇。

64.減肥藥可能會讓妳迅速瘦下來，但實際上，妳減掉的大部分重量都是水分。科學減肥，就是減脂。

65、通過減肥藥減肥容易反彈，更需要科學減肥。

66.減肥不當可能會毀了妳的顏值和睡眠。

67、不要以損害身體為代價來減肥，得不償失。

以變得更健康為目標，妳會發現減肥其實很快樂。

69、積極擁抱減肥帶給妳的每壹個細微變化。

70、讓瘦瘦成為壹種習慣。

71，沒有什麽是天生完美，只要堅持下去，永不放棄。

72、穩住，妳會瘦下來的！