本周讀書依然是寫作營戰友小王分享的《我就是妳啊，走進他人內心的7項修煉》，書籍倒是不厚，跟《小狗錢錢》電子書差不多，也就170頁左右，壹天內就可以讀完，真的特別感謝戰友無私分享。
本書也是通過壹個近似寓言的古代王國間的小故事，來闡述人與人相處溝通的技巧與方法。
故事中的紅藍王國的老國王由於各自傲慢，溝通不順利，面對分歧演化成沖突，以至於引起國家間戰爭。
紅國王的王子奧姆被要求拜師智人，學習如何處理爭端和沖突，於是他在不斷艱難闖關中去學習各種情景的溝通技巧。
通過各種奇葩經歷，他終於在學以致用中得到了修煉，並最終解決了紅藍王國的沖突。
書中提到的七項修煉包括控制自己的情緒，管理他人情緒，在分析中尋找***識，完成首個***識，溝通中不卑不亢，實現雙贏的溝通，用談判來解決問題。
大多數沖突會經歷從冷靜，理智地交流到情緒逐漸發酵，到思想會被情緒左右，陷入與對方的沖突和爭鬥，註意威脅是個拐點，通常矛盾都是從那時候開始惡化的。
沖突是沒有贏家的，勝者元氣大傷，敗者心存報復 ，其實分歧與沖突中，誰能保持冷靜，誰就是最強者。
我們遇到問題時，憤怒是最具有破壞力的壹種情緒，學會抑制情緒憤怒不代表妳不能憤怒，是既要 意識到妳的憤怒，又要將它控制住 。
意識到憤怒像壹個信號提醒妳情況有些不對，而控制住憤怒是因為憤怒讓妳有與他人較量的沖動，進而引發妳與他人的口角。
註意情緒並非根據現實產生，而是源自於妳自己的想法，真實的情況和我們所以為的相距甚遠，如果我們只從自己以為的想法做決定是極度危險的。
記住觀察對方的反應， 拒絕等於有自己的需求；威脅等於害怕，攻擊性等於在承受痛苦，輕蔑等於展示自卑 。
許多恐懼是妳自以為的事實，面對恐懼與憤怒，當妳的呼吸開始變急促的時候，我們要集中精力將呼吸的節奏調整過來，要用腹式呼吸，並且呼氣的時間比吸氣的時間更長壹些。
距離和時間可以讓憤怒平息，其實他人的憤怒與妳無關，妳的憤怒也與他人無關，學習緩和其他人情緒的方法，就是以不變應萬變，這才是壹種無為的智慧。
沖突中妳也可以選擇告訴對方，我現在心情很復雜，覺得自己說出的話沒法表達出真實想法，我需要去冷靜壹下，待會兒再重新討論。
面對憤怒，不要唱反調，不要做評判，不要讓自己動怒，不管妳內心的欲望有多麽強烈，妳的態度越是開放，越是容易平復對手的情緒，越誠懇威力越大，真誠乃是至勝的法寶。
平息自己的憤怒，其次是他人的憤怒，有時 情緒問題解決 就像大禹治水壹樣，用挖掘溝渠的方式來取代建築高墻，即 疏而非堵 。
不對抗的魔力，是以退為進，退是順應阻撓我們，困擾我們，反對我們的意見，當別人拒絕妳的提議時，妳要對其背後的原因表現出興趣，多問個為什麽，將武力對抗換成智力較量。
當妳的態度足夠誠懇，別人會指出哪些情況下他有可能做出讓步，為我們指明入口，我們可以結合他所說原因，提出解決辦法，這樣才能夠雙方達成協議，因為對方看重的是自己的有利可圖。
在紛爭中我們傾向於懷疑對方，等待對方向我們證明自己心懷善意，其實我們應該先假設對方是善意的，除非有證據證明他們不是。
當我們懷著誠意努力去理解事實時，如果發現不被對方理解，那麽改變自己的態度就行了。
要做到不卑不亢，需換位思考，如果我們感覺到我們的善良可能會被利用，可能我們會太過於擅長從別人的角度出發，忘記自己是真正想要的是什麽。
學習復述可以讓對方感受到被傾聽，被理解就會保持安靜 。
把雙方分歧的觀點從對立變成互補，提出自己觀點，同時而不營造對立的氣氛，不讓談判陷入僵局的情況下理解對方，多用“和”代替“但是”，這種並列的語言藝術可以表達不卑不亢。
讓雙方花時間把看起來沖突的利益擺在壹起，而不是讓其中壹方的利益損害另壹方的，這種 ***贏的解決方法就可以保證彼此的繼續溝通。
所以 有時候妥協可能是唯壹的解決方式 ，妥協興許並不讓人那麽滿意，但對於維持關系有許多好處的。
多壹個朋友總好過多壹個敵人！ 多個朋友多條路，多個敵人多堵墻 。
小結下來，溝通修煉的主要六個步驟，
第壹步，平復自己的情緒，要做到糾正自己對事實的誤判，通過深呼吸分散註意力，收住自己想要伸出的拳頭，用可能奏效的方法去平復情緒。
笫二步，平復他人的情緒，不唱反調，不做評判，用“同意，好的，是的，沒錯”等來回復對方言語，既控制了自己的情緒，又平復了他人情緒，就可以進入下壹步。
第三步，理解他人，而非讓他人被理解，最簡單的方法就是向對方問問題，學會從他們做解釋中所說的話語中尋找對方的雙方的***識，多為對方的利益考慮。
第四步，通過復述別人的話來讓對方明白，妳已經理解了對方的觀點，復述有兩個好處，既可以檢驗自己是否真的理解對方的觀點，又讓妳的對話者知道自己被他人理解了，進而打消了繼續爭論的觀點。
第五步，使用並列的詞匯提出觀點，而非將雙方的觀點對立，比如說，“對我而言，就我而言，與此同時，從我的角度出發”，而不是用極其生硬的語氣說，“沒錯”，“但是。。” 等雙方明確對方觀點後，問問自己，如何讓對方訴求得到滿足，又達到自己的目的。
第六步，提出解決方案，多采用雙贏的方案，試著多問別人有沒有好主意在壹起進行討論，才用妥協折中的方式解決。
如果找不到這種方案，可以與對方協商，多花點時間探討可能性，至少維持良好的關系，良好關系對未來協作的達成至關重要。
此書像是溝通類的故事書，讀起來簡單有趣，每個場景中王子奧姆溝通語言表達上的反復實踐才是要點。
突然想起來脫不花的溝通訓練營課提出的理念，溝通是場無限的遊戲，每個人都需要在不同場景中不斷練習，在不斷學習反思中進步。