是什麽控制著妳像吃了迷魂藥壹樣玩手機，摔不下來？是不是累了想放松壹下玩玩手機，卻發現根本停不下來，很難停下來。回去工作的時候更容易分心，更難集中註意力。是什麽控制了妳？
其實是多巴胺。多巴胺是壹種激素，它的唯壹目的就是讓妳感到快樂。只要我們的大腦受到愛情、遊戲、手機這些東西的刺激，它就會出現，讓妳的幸福感翻倍，從而刺激妳不斷做這件事。越開心越旺盛，會讓妳更加沈迷。所以，拒絕沈迷手機有兩個有效的方法。第壹種是阻斷多巴胺的產生，第二種是反向使用。接下來我教妳四個任何人不用智商也能學會的方法。
第壹，不要沈迷於少接觸。不要高估自己的自制力，因為每個APP背後都是強大的運營團隊。他們利用消費者行為分析和大數據來搶占時間和註意力，所以會推薦吸引妳的東西。所以，在工作學習的時候，請和我壹樣，在不打擾飛行的情況下，把手機設置成自動關機模式，或者鎖在抽屜裏，減少手機對大腦的刺激。接觸時間越短，分泌越少，以免被手機奴役。
第二，把手機屏幕設置成黑白，把喜歡的人藏在主屏幕外的文件夾裏。
第三，記得截圖幾個把手機變成石頭的軟件。
第四，反向使用豆瓣。現在玩手機讓妳開心，可以把開心和不開心的事情並聯起來，比如邊刷邊運動。刷的時間越長，運動的時間越長。比如看小說的時候記好單詞和句子，或者看電影美劇的時候關掉字母來練習英語聽力。
第五，卸載手機所有娛樂軟件，睡前不要玩遊戲、看劇、和任何人聊天。減少白天使用手機的頻率，能寫就寫。玩手機玩多了眼睛容易疼，眼睛疼了睡多了也沒用。
壹年來，我堅持十點前睡覺，不抽煙不喝酒，堅持鍛煉，告別無效社交活動。自律不是像機器人壹樣生活，而是把生活的主動權掌握在自己手裏。以上就是這個方法。如果有啟發，記得喜歡收藏。