兒童運動小常識 常識壹 選擇好適宜的運動項目兒童運動以身體練習（主動練習和被動練習）為基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等遊戲；郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、遊泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質，娛樂身心為目的。常識二 怎樣選擇運動項目運動鍛煉的項目很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目；增強耐力能力，可選擇長時間跑的遊戲、遊泳、郊遊、跳繩等練習；增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等遊戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。常識三 兒童運動應具有科學的指導性兒童運動應具有科學的指導，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。
2.兒童運動小常識
兒童運動小常識 常識壹 選擇好適宜的運動項目兒童運動以身體練習（主動練習和被動練習）為基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等遊戲；郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、遊泳、體操等運動。
所有這些運動都以增強體質，娛樂身心為目的。常識二 怎樣選擇運動項目運動鍛煉的項目很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。
如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目；增強耐力能力，可選擇長時間跑的遊戲、遊泳、郊遊、跳繩等練習；增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等遊戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。常識三 兒童運動應具有科學的指導性兒童運動應具有科學的指導，運動量安排要合理。
制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。
3.兒童健康小常識
雞蛋是壹種營養豐富的食品，壹個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在壹些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，壹天要吃5~6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1~2個。在壹些農村裏，產婦每天要吃10~15個，月子裏竟吃300~450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來壹些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，壹個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量壹般為2800~3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃壹定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500~3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120~140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪壹種食物，盡管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用壹種食物，會使某些營養素過剩，而另壹些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1~2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麽，壹個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在壹般情況下，老年人每天吃1~2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2~3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2~3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3~4個雞蛋，但不宜再多。
4.兒童健康知識小常識有哪些
小學生衛生基本知識
1、飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要註意讀寫衛生：眼離書本壹尺遠，身離桌子壹拳遠，手離筆尖壹寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、註意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗幹凈的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人***用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。
小學生用眼衛生
註意用眼衛生要做到"二要二不要"
(1)二要：
①讀書寫字姿勢要端正，保持"壹尺壹拳壹寸"，即眼睛離書本壹尺，身體離桌沿壹拳，手指離筆尖壹寸；
②連續看書寫字壹小時左右要休息片刻，或向遠處眺望壹會。
(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；
②不要躺著、走路或乘車時看書。
看電視怎樣註意衛生？
①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時後，應起來活動5-10分鐘；
②觀看者應離電視屏幕2米以上；
③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相壹致；
④室內最好開壹盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。
怎樣預防近視？
①註意用眼衛生；
②堅持做眼保健操；
③勞逸結合，睡眠充足；
④註意營養，加強鍛煉，增強體質；
⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。
怎樣保護牙齒？
1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯後都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產生酸，導致蛀洞。沒條件刷業至少也要在吃飯後或者吃酸性物質後立刻漱口。
2.吃東西也要註意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。因為這些食物會在口腔裏產生酸，長期殘留在口腔裏，會損害妳的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。澱粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。
3.最好能夠每天用牙線壹次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑壹直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫來清除了。
4.有條件每六個月看壹次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。
5.科學健康小常識有哪些
1.起床不先叠被 人體本身—也是壹個汙染源。
在壹夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化學物質汙染。 2.生活常識.水果常常會腐爛， 人們就用刀把腐爛部分挖掉， 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。
其實 這是錯誤的。因為盡管剩下的未腐爛 但其中大部分已被微生物代謝過程中產生的有害物質侵蝕 ， 特別是真菌在水果上繁殖加快， 有部分真菌在繁殖的過程中會產生有毒物質。
這些有毒物質可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散 使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物 尤其是真菌毒素， 有些會致癌。 3.不吃早餐 不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。
4.飯後松褲帶 可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。 5. 飯後即睡 會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 6.飽食 容易引起記憶力下降，思維遲鈍，註意力不集中，應變能力減弱。
經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起壹種叫“纖維芽細胞生長因子” 的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是壹種促使動脈硬化的蛋白質。
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
7.空腹吃糖 越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
8.吃太鹹的食物 鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 9.留胡子 胡子吸附有害物質。
當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。對留有胡子的人吸入空氣成分進行的定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留胡子的人吸入的空氣汙染指數是普通空氣的4. 2倍。
如果下巴有胡子，又留八字胡，汙染指數可高達7.2倍。加上抽煙等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。
10.蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。
尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 11. 眨眼看東西、揉擦眼睛 眼角易出現魚尾狀皺紋。
習慣性 眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
12.強忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發布的壹份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比壹般人高5倍。
憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。 補充：13.伏案午睡 壹般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。
倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。 14.俯睡 使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。
此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。 15.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
16.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物等，在夜間對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。 17.睡懶覺 使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起壹定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感 _、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
18.熱水沐浴時間過長 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%C。
19.賭博行為 賭博之所以有害。
6.兒童健康小常識有哪些
1、教育幼兒不要隨身攜帶玩具及銳利的器具來園，更不應把它放在口、鼻、耳中，以防傷害。
2、教育幼兒不能拿玩具和同伴打鬧，更不能抓、咬、打同伴。
3、上下樓梯靠右邊走，不從樓梯扶手往下滑，不做爬窗、扒窗、跳樓梯、玩門、從高處往下跳等危險的動作。
4、到公***場所參加遊覽，外出散步或戶外活動時，教育幼兒要遠離變壓器、建築工地等危險的地方，聽老師（或者大人）的話，不得隨便離開集體，有事應告訴老師。
5、教育幼兒在運動或遊戲時應聽老師的安排，遵守紀律，有序活動，避免互相追打、亂跑碰撞。
6、向幼兒講解和宣傳安全常識，讓幼兒懂得玩火、玩電、玩水的危害，以防止意外事故。
7、引導幼兒了解消防栓、滅火器的用途，知道幼兒園的安全通道出口；教育孩子養成到公***場所註意觀察消防標誌和疏散方向的習慣；知道各種報警電話，懂得如何報警。
幼兒園安全教育主要內容
8、下午放學後，教育幼兒要拉著大人走，不能自己到處跑，不能停留在幼兒園玩耍，以防意外。
9、教育幼兒知道自己的姓名、園名、家長姓名、單位、家庭住址、電話，會表達清楚，緊急情況知道如何保護自己。
10、教育幼兒不隨意輕信生人的話，未經允許不跟陌生人走，更不要讓陌生人碰自己的身體，告訴孩子，只有家長、醫生、護士才能觸摸他（她）的身體，如果陌生人要這麽做，壹定要盡快逃開。
11、教育幼兒在家不自己動手反鎖門，不玩煤氣、爐火、火機、開水壺、飲水機、藥品等危險物品。
12、教育幼兒沒成人帶領下不能自己過馬路，過馬路時，應遵守交通規則，走人行道，不在馬路上停留和玩耍，上街走路靠右邊走。
13、教育孩子單獨在家時，不隨意開門，聽到敲門聲不要開門，可說：“我父母不在家，請妳以後再來”，以防竊賊趁大人不在時闖入盜竊。
14、到野外旅行或散步時不得隨便采摘花果、抓捕昆蟲，更不應該放入口內，以防意外
7.科學的健身方法
正確的鍛煉+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長！！！！ 鍛煉時間最好固定 每次鍛煉盡可能安排在同壹時間，這樣可以使妳養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。
飯後壹小時和睡前壹小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間壹般在15:00-20:00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
鍛煉時間要適宜 初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1。5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。
每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
負荷量要根據自己的體力而定 壹般說來，發達的肌肉量有效的次數是8次-12次，最少不低於8次，這壹數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%，即用這壹負荷量最有效的次數是用大負荷做，不超過5次。
發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。 每壹個動作需練習若幹組 每壹鍛煉動作需練習若幹組，這樣被 *** 的肌肉才能進入狀態，肌肉體積才能增大。
壹般大肌肉群鍛煉組數可多些，小肌肉群組數可少壹些。初學者每壹動作在三組為宜，不少於兩組，有壹定基礎後再根據力量的增長程度加至三至五組。
休息時間不要過長 每個練習組之間休息時間不宜過長，壹般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
掌握正確的呼吸方法 正確的呼吸方法能幫助妳集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。壹般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。
舉大重量或最後幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練後要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
每壹次運動持續的時間可從30分鐘到60分鐘（不包括熱身和放松活動）。中年人運動中最容易犯的錯誤是三天打魚，兩天曬網。
這樣的運動對健康是沒有益處的。運動對體質、體能的提高作用，依賴於運動對人體器官與代謝的 *** 所產生的反應在壹定程度的蓄積。
壹周應該運動3次以上，這是因為： ●壹周只運動1次，每壹次運動後都會有肌肉的酸痛，兩三天後身體的反應就消失了。下壹次運動等於從頭開始，沒有運動蓄積效果。
這樣運動的人等於永遠在起跑點原地不動。 ●壹周運動2次，運動後機體的疼痛和疲勞程度會有所減輕，運動的效果也會有壹點蓄積，但不顯著。
●壹周運動3次，基本上是隔日運動，不僅運動效果可充分蓄積，運動後的疲勞程度也輕。 ●如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應提高。
這樣看來，每周運動3~5次最為理想。當然，在實施過程中，可根據自我感覺做微小或部分調整，以便更加切合實際。
實施壹個階段後，再根據自身的反饋信息，重新進行體力測驗，在新的水平上調整運動處方。
8.壹年級科學小知識大全
科學小知識
1、兔子用腿拍打地面的動作來傳遞信息，用後腿拍打地面的大多數是雄兔，這是它向雌兔表達情感的壹種方式。
2、世界上最大的猴是狒狒，最小的猴子是倭狨。
3、“四不象”真正的名字叫麋鹿，是我國的珍奇動物。
4、冰糕為什麽會冒氣？
冰糕冒氣是因為外界空氣中有不少眼睛看不見的水汽，碰到很冷的冰糕時，壹遇冷就液化成霧滴包圍在冰糕周圍，看上去似乎是冰糕在“冒氣”壹樣。
5、向日葵為什麽總是向著太陽？
向日葵的莖部含有壹種奇妙的植物生長素。這種生長素非常怕光。壹遇光線照射，它就會到背光的壹面去，同時它還 *** 背光壹面的細胞迅速繁殖，所以，背光的壹面就比向光的壹面生長的快，使向日葵產生了向光性彎曲。
9.小學生運動健康小知識
小學生生長發育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養護。小學體育教學的內容必須有利於促進學生身體的全面發展，有效地鍛煉身體，增強體質。
壹、選擇合適的場地
目前，條件壹般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實，水泥、柏油鋪設的操場質地堅硬、彈性極差，長期在這種場地進行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校盡量設置塑膠場地。這種場地能保護學生不易受傷，沒有條件的學校則盡量保持土質場地與沙場地。
二、保證器材安全
器材的選擇對於學生安全非常重要，學校要根據新課標的要求努力爭取逐步配齊，條件所限壹時配不齊的，可以發動師生自制器材，但壹定要考慮到衛生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。
三、課堂註意事項
1.合理選擇運動負荷。體育教學自身的特點決定其以身體練習為主要特征，以室外為主要場所，在動態之中進行，因此增加了組織教學的難度。倘若學生使用器械不當或生理負荷過量，就容易發生傷害事故。
2.加強體育課安全意識。體育課要求學生的身體直接參與活動，活動時的確存在不安全因素，有潛在的危險性，但只要註意養護教育，課堂組織嚴密，以正確科學的方法施教，加強養護措施，傷害事故是可以避免的。
3.安全先從教師做起。作為壹名合格的體育教師，養護意識應該滲透到備課、上課、課後小結的各個環節之中。在備課時，要充分考慮到各種不安全因素，並通過自己的努力逐壹排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學生、備場地器材，要揣摩教材的技術要領、動作結構、重點與難點、保護與幫助，要全面了解學生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀律習慣、運動能力等等。
4.教學要嚴謹。在教學過程中，教師要向學生傳授正確的知識、靈敏的技巧、嫻熟的技能，並采用科學的教法，使學生領會並掌握動作要領，明確技術規範，進行準確操練。教師還必須親自帶領或指導學生做好充分的準備活動和必要的專門性練習。
5.服裝不可忽視。對於體育課的著裝，教師必須有嚴格的要求，使學生逐步養成良好的習慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。