1.對於正常人來說，提高記憶力的主要方法是充足的睡眠，因為記憶最終是在睡眠中完成的，所以充足的睡眠和高質量的睡眠是提高記憶力最基本的方法；
2、提高註意力，因為記憶輸入過程的前提是集中註意力，只有對記憶對象的高度註意才能使記憶更完整、更快。
所以，提高註意力和改變睡眠是正常人提高記憶力的兩個基本途徑。同時，適當的運動和娛樂，如聽音樂、看電影、跳舞等，都有助於提高記憶力。對於患者來說，問題相對復雜。患者有腦功能衰退、腦梗塞或記憶過程受到抑制。此時應給予相應的治療。對於阿爾茨海默病，需要使用抑制性藥物，如阿姆利則、美金剛；對精神病人，應給予抗抑郁藥、抗焦慮藥或抗精神病藥，必要時加用磁刺激、電刺激等腦組織。
很多食物都有增強記憶力的作用:壹、菠蘿含有豐富的維生素C和微量元素錳，可以提神醒腦，提高記憶力。第二，雞蛋中的蛋黃富含卵磷脂，可以增強記憶力。第三，菠菜富含維生素和氨基酸，能有效提高記憶力，提高思維能力。4.豆類、蕎麥、堅果等食物都含有鎂離子，有效增強記憶力。五、魚貝類、牛奶等食物，蛋白質含量豐富，蛋白質是腦細胞發揮功能的物質基礎，多吃可以增強記憶力。如果記憶力下降，可以服用藥物治療，如吡拉西坦、腦蛋白水解物片、安神補腦液等，通過飲食調理和藥物治療可以有效改善記憶力。