貝茨訓練法的本質是壹種使眼睛得到充分休息的訓練方法，其效果的關鍵在於堅持。
使用時，隨時隨地都可以，包括課間十分鐘:
1、手掌按摩:閉上眼睛，用手掌遮住眼睛，完全擋住光線，讓眼睛感到溫暖舒適五分鐘；壹天三到五次。
2、尺子遊戲:近視從15 cm的短尺開始，垂直放置；逐漸拉長，最後用米尺。遠視則相反。將尺子的邊緣向上放在兩眼之間，尺子的壹邊靠在鼻梁上，另壹邊靠在額頭上。握住尺子的下邊緣，使尺子在壹條直線上，刻度與眼睛垂直。這時，如果妳把焦點放在遠處，尺子產生的重影看起來就像隧道的兩面，兩邊同樣清晰。收回視線，隧道的邊緣開始交叉相遇。每次來回看三到五分鐘。
3.眨眼:手掌按摩後，以每十秒2-4次的頻率眨眼數十次。
4、呼吸:時刻註意自主呼吸，如果發現自己因為專註於某件事而在抑制呼吸，註意恢復正常呼吸。
5、眼球移位運動:目標從清晰到不清晰，來回移動進行眼球移位運動。
壹些非法公司或個人打著貝茨訓練法的幌子，銷售他們的各種治療儀器和藥物，壹定要註意防範。目前公認的近視(包括遠視和散光)的有效治療方法是配鏡(框架或隱形)和手術(角膜或晶狀體)。
除非是針對兒童假性近視(或遠視)，各種治療儀的效果只在小廣告中有效，不被正規醫院的眼科醫生認可和推薦。歷史上的“盲民愚婦母”治療儀就是活生生的例子。
不要聽信小廣告。
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