暑假在孩子的印象裏原本應該是充滿著輕松、愉快、遊玩嬉戲、 美食 見聞的，緊張了壹個學期的神經能夠在假期中得到很好休息，書包承載著的學習壓力也能有壹個充分釋放的出口。
然而，由於疫情的突然波動，很多假期計劃不得不擱置或者取消，外出的機會受到限制，開學的日期又在臨近，那還有沒有其他方法能讓孩子在家裏減輕焦慮、調整狀態呢？
湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）兒少心理科陳曦主治醫師 給出了壹些適合在家庭環境中進行的 遊戲 ，以便幫助孩子在剩余的假期中能在其中獲得快樂。
根據孩子的年齡階段不同， 遊戲 類別也有不同的適宜範圍。
第壹，幼兒期。 幼兒期孩子對自身的認識多限於身體特征、年齡、性別及喜愛的活動等，對自己心理行為的調控水平整體較低，更多表現為沖動性，對孩子的評價在他們的個性發展中起著重要作用。這壹時期我們需要滿足兒童歸屬感、愛、尊重的需求，引導孩子學會用平等方式合作、協商。
幼兒期比較適用的 遊戲 比如：“過家家”，這是孩子間常見的 遊戲 ，在家裏家長也可以參與到孩子的 遊戲 中來，以孩子為中心，不帶自己的評價、建議，由孩子來分配角色，決定劇情的走向。在這個過程中，家長可以將孩子面臨的問題在 遊戲 中表演出來，然後由孩子來扮演解決問題的角色，讓孩子在其中能獲得足夠的可控感和力量感，更加靈活的處理生活中遭遇的問題事件；“小小手掌”是壹個創作類 遊戲 ，家長可以帶領孩子用可溶性顏料在白紙上拓出手印，不同造型的手印可以組成壹幅繪畫作品，親子***同完成，讓雙方的依戀關系更加緊密，也能將情緒 情感 通過可見的繪畫作品展現出來。
第二，學齡期。 學齡期孩子由順從別人、籠統的認知自我轉向獨立見解、多方位優缺點過渡，這壹時期需要家長能提供讓孩子相互學習 社會 技能，合作和自我控制的機會，比較適用類似情緒管理、角色扮演等 遊戲 。
第三，青春期。 青春期的孩子會受到生理變化對心理活動的沖擊，成人感與幼稚感的矛盾在他們身上體現得特別明顯，這壹時期需要更高級認知功能的 遊戲 。
比如“剃須膏情緒繪畫”，將剃須膏分裝並染上不同的顏色，每種顏色孩子可以用情緒詞來命名，然後用這些彩色的剃須膏在紙上繪畫，孩子自由發揮創作，這個過程能幫助孩子以藝術表達的方式將情緒清晰化，並在創作的過程中將情緒抒發整理，家長能直觀的看到孩子的情緒構成和強度，有針對性的和孩子進行交流；“穿上鞋子去旅行”，用家裏不穿的鞋子，把對情緒的感受或者期待賦予給鞋子，可以根據需要來裝飾它們，在這個過程中家庭成員之間彼此都不要互相幹涉或者指導、教導。當對鞋子的裝飾完成之後，家庭成員們各自選擇壹首歌來搭配自己的鞋子，為它命名，用壹些文字來描述跟它相關的故事，最後大家可以穿上鞋子伴著音樂跳舞，慶祝新旅程的開始。
陳曦主治醫師指出， 遊戲 在兒童青少年的生活中其實占據著重要的位置，孩子能在 遊戲 中獲得情緒的釋放、社交的建立、自我思考和調整，很多語言或認知難以表達處理的問題可以通過 遊戲 以壹種安全的方式得到改善，而家庭成員之間的關系也可以通過 遊戲 的方式來加深聯系，增強對彼此的理解。
供稿：兒少心理科 陳曦 鄧葉