體力分配，按照妳們學校的場地環境，0～100米全力加速，100米～300米保持速度，300米～400米全力沖刺。
比賽時最好穿背心短褲跑鞋，如果天氣比較寒冷，那麽穿T恤衫，緊身褲，跑鞋也可以。如果沒有跑鞋，那麽要穿壹雙跟腳輕便的運動鞋（不要穿那種底厚的旅遊鞋）即可。
賽前的準備活動內容包括，慢跑，拉韌帶（壓腿，拉腰，壓上肢），動力練習（30米左右的短程沖刺，高擡腿跑，後蹬跑等），要充分活動開，尤其是韌帶要拉開，否則天氣冷，肌肉會很僵，跑不出好成績。