根據查詢中國健身網顯示，人體在做力量訓練的時候是靠肌肉內的糖原來為肌肉提供能量的，這個過程是不消耗脂肪的，腹肌撕裂者是練腹肌的人群進行的壹系列訓練，通過高強度鍛煉肌肉群，由於這套腹肌訓練的運動的鍛煉強度很大，完成後的運動者腹部會有撕裂的感覺，因此命名該套組合鍛煉為腹肌撕裂者。
腹肌撕裂者16分鐘不僅是力量練習，而且還是極限鍛煉，因為力量練習是需要組間休息的，而腹肌撕裂者卻盡量要求不休息的連續做完11組，運動強度還是比較高的。