喜愛拳擊的朋友都知道，現在約書亞是WBA、WBO、IBF的望著，可以說是現役最厲害的拳王之壹。想成為拳王，不但要有過人的天賦，在訓練時也要付出汗水。拳擊訓練是枯燥而艱難的，下面就像我們看壹下約書亞的日常訓練。
下面就是約書亞在練習腰部，普通人在訓練完腹部的時候也可以用此法來拉伸壹下腹肌。日常訓練還有壹個就是在水下推杠鈴片（此杠鈴片重達25kg），在水下訓練有個好處就是能減小關節的損壞。
下面就是約書亞在翻輪胎，這是非常好的鍛煉方式，在練到筋疲力竭之後他會到冷凍罐中休息以恢復肌肉。以免耽誤其他訓練。另壹個就是俯臥撐了。約書亞會在脖子上掛著非常重的鐵鏈來做俯臥撐，每天最少要做數百個。
下面就是約書亞下腰的場景，下腰不但可以練習腰部，最重要的就是練習頸部肌肉，脖子上的肌肉是非常重要的，不然很容易就被對手打傷。
以上說的只是約書亞訓練的壹部分，其實每天要訓練的東西是非常多的。很多東西人家拳擊手是不願意向外界過多透漏的。總而言之，想成為世界上最優秀的拳手光是訓練就是常人堅持不下來的。
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