首先，運動健身很重要。它們可以幫助妳保持健康，增強肌肉，但這不是唯壹的解決方案。飲食控制也是減少體脂的關鍵因素。如果妳攝入的熱量超過了日常所需，這些多余的熱量就會轉化為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。所以，即使每天鍛煉兩個小時，如果飲食習慣不好，還是有可能增加體脂。
其次，身體的適應過程也可能是壹個原因。當妳開始壹項新的鍛煉計劃時，妳的身體會適應這種新的鍛煉負荷，這可能會導致妳的肌肉增加和體重增加。但是，這並不壹定意味著妳的體脂增加了。壹旦妳的身體習慣了這種運動，妳可能會開始減肥。
最後，測量體重並不是評估身體成分最準確的方法。體脂百分比是通過測量體內脂肪和非脂肪的量來確定的，比單純測量體重更準確。如果妳想減少體脂，我建議妳做壹個體脂測量，以便更好地了解妳的身體組成和進步。
總的來說，註意自己的飲食和運動方式，持之以恒。如果妳發現妳的體重和體脂沒有像妳希望的那樣減少，妳可以咨詢健身教練或營養師，他們可以幫助妳制定更有效的健身和飲食計劃。