如果飯後不及時運動，會影響消化吸收功能，導致胃下垂、反酸、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等癥狀，危害人體健康。此外，進食後體內大量血液會聚集在胃腸道進行消化，身體其他器官相對缺血。這個時候做大量的運動，會增加心臟的負擔，導致內臟器官缺血。
所以飯後半小時運動比較合適。此時胃腸道內的食物已經完全消化，也避免了空腹運動時的低血糖。這段時間不是絕對的，如果身體自身消化能力不強，可以在1-2小時飯後再鍛煉。
註意事項:
1，飯後不能馬上做劇烈運動。
如果飯後立即做運動，會影響胃腸的吸收，常引起結腸炎、闌尾炎、腹痛等癥狀。飯後至少壹個小時才能做運動，可以減少腹痛、胃下垂等腸胃疾病。
2.運動後妳需要休息壹個小時再吃東西。
無論是飯前還是飯後運動，都要給腸胃留出足夠的時間得到充分的休息，以免腸胃蠕動過快加速，影響正常的消化功能。飯後壹小時左右才運動，可以消化胃裏的食物，減輕胃的負擔。