拓展訓練經典熱身項目

　不管是夏天還是冬天，參加拓展訓練活動，讓培訓師和教官們通過簡單遊戲或項目的預熱，才能更好的調動起彼此的熱情，也能讓培訓師和學員們更快、更好地認識和熟悉。

　壹、屁股摔跤

　1、項目時間：

　30~40分鐘

　2、項目道具：

　布偶或礦泉水瓶

　3、項目場地：

　鋪設好保護墊的.室內

　4、項目操作指導：

　(1)、培訓師先將學員們分成人數相同的兩組隊伍，自行安排好上場順序;

　(2)、在保護墊的中間放置壹個布偶或礦泉水瓶，每輪上場學員隔著布偶或排球背對著站好;

　(3)、培訓師吹哨後，兩人需立刻用屁股擠開對方，同時，彎腰用手從胯下將保護墊中間的布偶或礦泉水瓶搶走，搶到即為勝利，可繼續挑戰下壹位選手。

　二、怪獸過河

　1、項目時間：

　20~30分鐘

　2、項目場地：

　草地或空地

　3、項目操作指導：

　(1)、培訓師將學員分成8~10人的小組，培訓師宣布完規則後，每組有5分鐘的時間討論;

　(2)、規則：所有人面臨壹條湍急的大河，要想過河，只能組合成壹直巨大的怪獸，但這只怪獸只能有8只腳，4只手，需爬行10米的距離，才算成功。

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