動作要領:跑步時身體自然放松，上身微微前傾，雙臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳擡起時，膝關節彎曲，腳跟擡起，腳尖朝下，腳伸向地面後再踏。用腳背前側把球向前推。
2.腳背外側運球:
動作要領:跑步時身體自然放松，上身微微前傾，雙臂自然擺動，步幅較小。運球腳擡起時，膝關節彎曲，腳跟擡起，腳尖略向內轉。踏前用腳背外側向前推球，球直線運行。向前推球，球以曲線或弧線運行。
3、腳背內側運球:
動作要領:跑步時身體自然放松，上半身微微前傾並向運球方向微微旋轉，手臂自然擺動，步幅較小。運球腳擡起時，膝關節彎曲，腳跟擡起，腳尖稍向外翻。踏前用腳背內側向前推球，球以曲線或弧線向前運動。
4.腳內運球:
操作要領:運球時，支撐腳微向前跨，踩在球的前側，膝關節微屈，上身前傾，內翻。隨著身體向前移動，運球腳擡起，用腳內側推球的後中部。