主要包括以下方法及形式：直線跑、變向跑、往返跑、障礙跑、持物跑、協同跑、追逐跑、原地跑、後踢腿跑、後退跑、側身並步跑、小步跑、高擡腿跑、起跑、慢跑、沖刺跑、變速跑等。
跑步的遊戲例如：繞過障礙、小雞快跑上、搶收搶種、看誰堆的高、我是螃蟹、貓捉老鼠、抓尾巴、聽命令抱成團、攻城堡、龍頭、龍尾、系繩結、迎著風兒跑、救出小動物、多種接力賽、圓形接力、集體行動等等。
各年齡段教學內容要求：
小班：壹個跟著壹個跑，學大馬，在指定範圍內四散跑，100米慢跑及走跑交替等。
中班：繞障礙跑，在壹定範圍內四散追逐跑，20米快跑，接力跑，100米和200米慢跑或走跑交替等。
大班：聽信號變速跑或改變方向跑，四散追逐跑，躲閃跑，快跑25米，慢跑或走跑交替200米和300米，在較狹窄的小道上跑，高擡腿跑等。