呼啦圈玩法：
1、轉呼啦圈。最常見的玩法就是轉呼啦圈。腰部轉、胳膊轉、脖子轉，可以運用到身體的各個部位，全身做運動。
2、鉆呼啦圈。孩子通過鉆呼啦圈，可以鍛煉身體的柔韌性、協調性。
3、跳呼啦圈。將呼啦圈擺成不同的形狀，單腳跳、雙腳跳，鍛煉身體的腿部肌肉。
4、滾呼啦圈。滾動呼啦圈，可以鍛煉手眼協調能力，以及奔跑的能力。
5、用呼啦圈做拉伸動作。軟的呼啦圈，可以利用到瑜伽動作裏面，鍛煉身體的平衡能力，以及柔韌性。
6、傳呼啦圈。非常適合學生戶外活動，或者親子運動會的時候。壹個簡單、好玩的小遊戲。
呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某壹部位旋轉的時間越長，或壹人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。
這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意誌，在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。