每位參賽者每人選取壹種水果(物品，色彩或其他代號等)，代表他的壹種稱呼，主持人指定壹人開始，被指定的人說：“××蹲，××蹲，××蹲完，××蹲。”(××是剛剛代替的稱呼，例：紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲完黃蘿蔔蹲)，被叫到的那個稱呼代號的，蹲下重復指令，以此循環，最後留在場上的選手勝出。
註意：
1、重復說壹種稱呼不能超過2次。
2、說自己的也被淘汰。
3、被叫到的沒蹲或叫錯的被淘汰。
4、節奏由慢變快，邊說邊做蹲的動作。
蘿蔔蹲
蘿蔔蹲是壹種常見的遊戲形式。湖南衛視大型親子戶外真人秀節目《爸爸去哪兒》第十壹期中進行了這個遊戲，最終，孩子組天天(張悅軒)獲勝，爸爸組郭濤神機妙算，將田亮繞進去，獲得冠軍。從此，蘿蔔蹲遊戲的知名度更高了。
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