在線:借助彈力床的彈力，人體彈跳到空中，在空中做各種體操動作和空翻。有男女單打和男子雙打。在女子雙打和團體項目中，共有十個規定動作和自選動作，並根據動作的編排、難度和質量進行評分。
單跳:比賽在壹條窄而長的木制跑道上完成，跑道上蓋著厚厚的毯子。
在這條跑道上，運動員要完成壹系列高難度的技術動作，包括前空翻、後空翻、前空翻、後空翻，最後降落在跑道盡頭的墊子上。按規定整套動作要由八個以下的單個動作組成，最後必須以翻筋鬥結束。