1，放松心態:保持良好的心態，學會減壓，可以避免功能性便秘的發生；
2、飲食調整:多吃富含纖維的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。忌精細主食，吃壹些粗糧，如玉米、紅薯等，可以擴大糞便體積，促進胃腸蠕動，幫助排便。花生、瓜子、核桃等堅果富含油脂，能幫助潤滑腸道；
3、增加飲水量:多喝水補充身體水分，可以在水中加入適量蜂蜜，有潤腸的作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料；
4.增加運動量:適量運動能有效促進胃腸蠕動，增強胃動力，如跳繩、快走等。而且運動時腹肌和肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；
5、良好的排便習慣:養成定時排便的習慣，每天排便壹次或隔天排便壹次。排便時不要玩手機、看書、玩遊戲，註意，不要增加排便時間；
6.藥物治療:常用瀉藥和促胃腸動力藥，包括常見的乳果糖、聚乙二醇、凱塞露；也可以用中成藥，如火麻仁丸，性質溫和，適合老年人服用。便秘的孩子經常選擇益生菌來幫助調節腸道菌群失調，恢復正常的腸道環境。